给力心理
我 女 初中生。感觉很累，压力很大。遇到考试特别容易紧张。上次在学校做卷子，我做的比较慢，然后胸闷直接去了医院。包括成绩出来不怎么理想，整个人都奔溃了。一旦写作业，学习，根本打不起精神一直告诉自己要好好学习，也觉得自己很没有用，会责怪自己。
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6条评论
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网友
釆薇心理咨询工作室概况
2024-11-23 05:29:59
咨询师王金波
您好
2020-02-21 19:07:18
咨询师王金玲
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你好，通常考前会有焦虑，就是担忧会考不好，这种担忧会带来一些伴随的症状，比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好，很难睡得着觉、坐卧不宁，心理感到比较烦躁，这些就是焦虑的具体的表现。
考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性，有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了，此时需要干预，进行紧张焦虑情绪的缓解。
那么想缓解紧张，要尝试从几方面着手，首先是要正确的看待考试，把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次，考试只是对一个阶段的学习效果的反馈，并不能反应全部情况。再者，可以通过考试来发现自己的不足，当成一种提高改善自我的机会。
2020-02-21 19:08:27
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正确看待考试，不要将考试看成，如果考不好，一切就完了！
如果将考试视为生活中最重要的事！那么就会有无形的压力产生！这样不仅不可能在考试的时候正常发挥，反而会影响正常的考试成绩。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去对待考试！自信些，好吗？加油！
2020-02-21 19:09:34
咨询师张百燕
您好
2020-02-21 19:16:40
咨询师毛慧颖
你好
2020-02-21 19:26:35
咨询师程洁
你好
2020-02-21 20:38:02
