给力心理
男,24岁,已经三天三夜没有睡着觉了，一闭上眼睛就会胡思乱想自己的女朋友，好的坏的乱七八糟的什么都会去乱想，特别没有安全感。现在只想咨询一下怎么能睡着觉？
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网友
心理咨询位置关系
2024-11-23 05:45:15
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-02-14 07:06:45
咨询师张百燕
你好
2020-02-14 07:11:37
咨询师张柏和
你好
2020-02-14 07:24:42
咨询师李燕
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你好，你的失眠是由于想的过多，导致神经一直处于兴奋状态，这样就不容易睡着。可以通过咨询学习让脑袋静下来
2020-02-14 07:38:08
咨询师徐惠泉
你好
2020-02-14 07:48:44
咨询师徐惠泉
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你自己已经知道失眠原因，既然是女朋友睡不着，建议分析为什么会这样，找到原因处理好久可以睡好了
2020-02-14 07:50:21
咨询师张国英
你好
2020-02-14 08:14:30
咨询师张国英
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睡眠对身体健康的重要性不言而喻，长期失眠、睡眠不足会对日常生活造成影响。导致失眠的因素很多，心理因素、躯体因素、环境因素等都是可以导致失眠的出现，但是不可否认的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到导致失眠的心理因素才能缓解失眠。
2020-02-14 08:14:44
咨询师王金玲
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你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？
通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
2020-02-14 08:30:40
咨询师胡亚娣
您好
2020-02-14 08:31:04
咨询师张庆仪
您好
2020-02-14 08:40:29
咨询师张庆仪
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您说总是会胡思乱想女朋友，影响了您的睡眠，最近发生过什么事情？可以通过心理疏导查找诱因，针对性的解决，很愿意帮助您。
2020-02-14 08:42:35
咨询师赖戈慧
你好，当前你和女朋友是什么样的状态呢？
2020-02-14 09:52:57
咨询师王月霞
你好
2020-02-14 09:58:58
咨询师张银玲
你好
2020-02-14 12:01:10
