给力心理
网友
心理咨询人生
2024-06-14 13:45:39
咨询师李凤秋
您好
2020-01-31 08:02:36
咨询师李风涛
您好
2020-01-31 08:02:59
咨询师李凤秋
0
失眠是由于不良情绪干扰的结果，你目前遭遇到哪些方面的压力影响了吗？
2020-01-31 08:03:21
咨询师张国英
你好
2020-01-31 08:04:55
咨询师张国英
0
睡眠对身体健康的重要性不言而喻，长期失眠、睡眠不足会对日常生活造成影响。导致失眠的因素很多，心理因素、躯体因素、环境因素等都是可以导致失眠的出现，但是不可否认的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到导致失眠的心理因素才能缓解失眠。
2020-01-31 08:05:10
咨询师王金波
您好
2020-01-31 08:12:10
咨询师胡亚娣
您好
2020-01-31 08:13:02
咨询师林芳
你好，今年多大了？这种状况持续多久了？
2020-01-31 08:24:13
咨询师王金波
2
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-01-31 08:37:21
咨询师熊琦红
你好
2020-01-31 08:42:13
咨询师张百燕
您好
2020-01-31 08:43:26
咨询师张百燕
0
焦虑不安会引起失眠，不知道您最近有什么事情困扰着您吗？
2020-01-31 08:49:40
咨询师毛慧颖
你好
2020-01-31 08:50:41
咨询师陈明
您好，您多大了，这样多久了呢
2020-01-31 08:52:02
咨询师任海涛
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你好，你希望在这个平台得到什么样的帮助呢？
2020-01-31 08:56:20
咨询师许令智
就改善睡眠寻求过医生诊断治疗吗
2020-01-31 09:32:56
咨询师李锦云
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要是长期失眠的话，那可能一般都是因为焦虑或者惧怕失眠而导致的恶性循环。方面是要通过咨询来调整改善的。我处理过可以点击我头像预约。
2020-01-31 09:34:00
