给力心理
网友
湘雅三医院临床心理咨询
2024-11-23 16:49:38
咨询师王金波
您好
2019-11-10 20:10:17
咨询师范志远
你好
2019-11-10 20:10:26
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-11-10 20:10:43
因为曾经他欺骗过我，后面做什么我都好像觉得都要知道知根知底，要不我就不甘心。
最近一连十多天。半夜四点钟就醒来，下半夜都没有睡着过。
咨询师林芳
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你好，需要视为压力过大带来的躯体不适的焦虑症症状表现，建议及时通过平台电话详细交流，释放压力。
2019-11-10 20:14:39
咨询师李凤秋
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您好，你的感情关系中发生了什么让你不开心的事情了吗？
2019-11-10 20:17:27
我的感情关系有点矛盾。
我最爱的人，曾经欺骗过我，到现在还是常常欺骗我。
咨询师王 宇
你好
2019-11-10 20:37:26
咨询师李锦云
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我其实很理解您的心情，如果在对方那里得不到接纳，会有很多的焦虑的。这种焦虑可以通过咨询来处理。
2019-11-10 21:04:09
