给力心理
网友
儿童心理咨询热线上海
2024-11-23 05:56:09
咨询师张百燕
您好，请问有多久了？
2019-10-24 19:30:17
快两个月了
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-10-24 19:31:55
咨询师王金波
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两个月前生活中是否发生过什么压力过大的事？
2019-10-24 19:32:12
没有啊
去看过医生，医生说我有睡眠障碍
可是到晚上的时候，心就很慌，难受，想哭
咨询师张国英
你好
2019-10-24 19:52:09
咨询师张百燕
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两个月时间不算太长，但也让您非常痛苦，是吧？
2019-10-24 19:52:58
是的
很难受
咨询师温桂彩
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您好，当初发生了什么事情吗？家人知道你现在的状态吗？
2019-10-24 20:00:47
没有发生什么事，就是第一天失眠后，就害怕睡觉，担心失眠
网友
私聊
2019-10-24 20:13:46
咨询师毛慧颖
你好
2019-10-24 20:15:07
你好
咨询师张百燕
建议你进行咨询
2019-10-24 20:42:46
网友
吃药
2019-10-25 22:47:50
网友
去精神科，我就是，每天晚上都得吃药
2019-10-25 22:48:21
