给力心理
女 心里很烦躁，坐立不安，晚上睡不着觉，什么都不想想，什么都不想做，总是以自我为中心，怎么办
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网友
心理咨询办公室
2024-06-07 01:55:07
咨询师王金波
您好
2019-10-16 09:44:22
你好！
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-10-16 09:45:52
咨询师陈明
您好，您的年龄，这样多久了呢
2019-10-16 09:47:08
心理
29岁
这样一个星期左右了
咨询师董娟波
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你好，烦躁不安是有心事，这些心事不得到很好的处理，可能就放不下
2019-10-16 09:49:57
就是
咨询师李恩贵
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您好你多大了这样的情况多长时间了你是怎么看待这样的情况的
2019-10-16 09:51:01
咨询师陈明
凡事都有原因，发生过什么事情开始的呢
2019-10-16 09:54:30
咨询师徐菲
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你好，看了你的描述，请问最近生活里有没有什么让你特别忧心或者焦虑不安的事情发生呢？
2019-10-16 10:01:12
咨询师李凤秋
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您好，烦躁的原因是什么呢？最近发生了什么让你不开心的事情了吗？
2019-10-16 10:09:14
咨询师胡晓瑞
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您好！发生在什么事情，让你有这种感受，只有解决问题才能调整
2019-10-16 10:27:47
咨询师王 宇
你好
2019-10-16 10:28:47
