给力心理
网友
心理咨询师三级职业道德试题
2024-11-23 05:33:56
咨询师毛慧颖
你好
2019-08-28 12:55:46
你好
咨询师许倩倩
您好
2019-08-28 12:56:06
咨询师许倩倩
1
失眠有生理因素，也有是心理因素引发，找到原因，针对性处理。
2019-08-28 12:56:56
恩
咨询师王金波
您好
2019-08-28 13:12:15
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-08-28 13:13:01
咨询师董娟波
你好
2019-08-28 13:26:48
网友
天黑请闭眼
2019-08-28 14:08:45
额
咨询师李凤秋
0
您好，失眠是很折磨人的滋味，难为你了。能理解你当下的痛苦心情。有什么心事吗？
2019-08-28 16:29:12
我已经失眠了6天
网友
没去看医生吗
2019-08-28 19:55:01
