给力心理
网友
我没有免费心理咨询师在线答疑
2024-11-23 04:54:27
咨询师范志远
你好
2019-08-26 08:42:40
你好
咨询师王金波
您好
2019-08-26 08:43:04
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
那就好好休息下。
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-08-26 08:43:48
网友天爱
还失眠？
2019-08-26 08:44:34
恩
咨询师赖戈慧
您好
2019-08-26 08:49:17
网友天爱
好吧
2019-08-26 08:49:59
咨询师李凤秋
0
您好，失眠的滋味很痛苦，很折磨人，很理解你当下的痛苦心无助心情，最近生活中遭遇到了什么让你不开心的事情了吗？
2019-08-26 08:51:34
咨询师史丹凤
你好
2019-08-26 08:54:12
我现在已经受够了
咨询师张百燕
您好，理解您的感受。
2019-08-26 09:01:12
我现在很累
晚上想睡又睡不着，起床时间却很早
咨询师许令智
0
多大了？多久了？，第一次这种情况时发生了什么吗
2019-08-26 09:47:39
我13
这是第四天失眠了
网友回忆♥
我也13岁，我也失眠，持续很久了
2019-08-26 10:23:33
网友南
0
我11岁，我也失眠，我一睡下，我就感觉醒不过来了
2019-08-26 13:10:35
网友
事出有因，说出来，看看能不能解决
2019-08-26 16:15:20
咨询师毛慧颖
你好
2019-08-26 16:17:54
