给力心理
网友
宁波中医院心理咨询电话
2024-11-26 17:11:26
咨询师王金波
您好
2019-04-28 21:43:52
咨询师王金波
0
刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-04-28 21:44:34
咨询师周红梅
你好
2019-04-28 21:46:08
是不是 睡眠不规律的问题？
因为工作原因 每天都通宵
咨询师李锦云
你好
2019-04-28 21:48:29
咨询师胡亚娣
您好
2019-04-28 21:50:28
咨询师李恩贵
你好
2019-04-28 21:51:02
咨询师康建萍
你好
2019-04-28 21:52:14
咨询师康建萍
或许有关系
2019-04-28 21:52:53
咨询师潘锦琴
你好
2019-04-28 22:05:20
咨询师潘锦琴
学会减压，
2019-04-28 22:05:29
