给力心理
网友
深圳心理咨询师王一欣
2024-11-26 16:23:09
怎样改掉这个习惯？
咨询师王金波
您好！
2019-04-24 06:23:42
咨询师王金波
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刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-04-24 06:24:22
网友( 。ớ ₃ờ)ھ
你晚上不睡 肯定白天睡啊
2019-04-24 06:31:31
网友( 。ớ ₃ờ)ھ
这不废话吗
2019-04-24 06:31:38
咨询师易云侠
你好
2019-04-24 06:32:03
咨询师康建萍
你好
2019-04-24 06:48:24
咨询师李恩贵
你好睡眠节律紊乱
2019-04-24 06:53:28
咨询师王月霞
你好
2019-04-24 07:01:14
咨询师张柏和
你好
2019-04-24 07:25:22
咨询师张庆仪
您好
2019-04-24 07:36:03
