给力心理
女,一直失眠，没到晚上就紧张，老害怕睡不着，皮肤差，老的快，越想越紧张，越紧张越睡不着
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39条评论
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网友
非心理专业免费在线心理咨询师
2024-11-26 16:01:07
咨询师李恩贵
你好
2019-03-18 22:29:06
咨询师金顺
你好
2019-03-18 22:29:28
咨询师周红梅
你好
2019-03-18 22:29:32
咨询师金顺
对夜晚恐惧？
2019-03-18 22:29:45
咨询师林芳
0
你好，今年多大了，这种状况从什么时候开始的？建议要及时查找诱因对症加以调节。
2019-03-18 22:30:29
32岁
从17年开始
咨询师许倩倩
您好
2019-03-18 22:31:10
你好
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-03-18 22:31:44
咨询师金顺
这么说，也两年多了。
2019-03-18 22:31:52
咨询师陈明
您好
2019-03-18 22:32:13
咨询师许倩倩
最初的失眠是在什么状况下出现的呢？
2019-03-18 22:32:38
咨询师金顺
0
那么，你很想改善自己的这种状态，克服对夜晚的恐惧，可以很好的入睡，是吗？
2019-03-18 22:33:03
是的
最初的情况是担心老公晚上和其他女孩子聊天
只要手机一响就紧张
咨询师李锦云
您的失眠是由于焦虑造就的
2019-03-18 22:34:51
后来就开始想，如果我没睡好，变老，皮肤变差，老公不喜欢了，离开我了怎么办
网友学沫
私聊
2019-03-18 22:35:39
那我该怎么改善呢
咨询师金顺
哦，是夫妻关系导致的。
2019-03-18 22:37:11
咨询师胡亚娣
您好
2019-03-18 22:37:20
咨询师金顺
感觉，我可以试着帮你解决这个问题。
2019-03-18 22:38:06
咨询师金顺
0
当然，这个问题有你婚后碰到的和丈夫的情感的问题，也应当有你早年形成的个性和自我认知有关。
2019-03-18 22:39:45
咨询师陈明
0
觉察自己主要担心害怕的是什么呢？没有了恐惧，人就好了。
2019-03-18 22:39:56
咨询师金顺
需要我们做一些比较深入的交流。
2019-03-18 22:40:20
网友
0
我的看法是改变你的生活重心，不再是你的老公，而是你自己。你每次都想你老公怎么样，我变丑了，你老公又怎么样，其实你反过来想，而是把你的生活重心放在你自己身上呢，我努力把自己变得更美，更好看，我的老公还会看上其他小姑娘嘛，我干点自己喜欢的事，我还有时间去猜他那点儿事嘛。这是我的一点点小见解。
2019-03-18 22:42:08
但是我觉得我老是睡不好，睡不好，怎么能变美呢
咨询师金顺
0
你，很期待自己能年轻貌美，从而把握住丈夫的爱。
2019-03-18 22:47:48
咨询师金顺
这让我感觉有些心疼。
2019-03-18 22:48:27
咨询师许倩倩
你内心强烈的不安全感，这是失眠的症结
2019-03-18 22:48:50
怎么客服自己焦虑，
网友
0
简而言之就是把重心放到你自己的身上，而不是你老公的身上，我之所以重说一遍，是因为我感觉你没有听懂我的话
2019-03-18 22:54:01
网友
0
婚姻是两个人的，不是你一个人的，你为什么怕失去他，而不是你们两个共同经营呢
2019-03-18 22:54:41
咨询师金顺
克服焦虑，需要了解你焦虑的原因。
2019-03-18 23:00:16
咨询师金顺
0
克服焦虑，还要建立一些新的生活观念和生活习惯。
2019-03-18 23:01:07
咨询师金顺
0
可能，看上去很难，但，只要这次能很好的解决问题，今后的你，就会成为管理自己的专家，还会影响的其他人，获得美好的人生。
2019-03-18 23:02:33
咨询师王月霞
你好
2019-03-18 23:55:32
