给力心理
男 上周一失眠了一天，后来一直到现在一个人在床上入睡还是困难，总担心像第一天一样会失眠，但是越怕失眠越睡不着，越强迫自己睡觉越睡不着，很烦躁，晚上想得很多，我应该怎么办？
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13条评论
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网友
心理咨询师案例及解析
2024-11-26 16:21:13
咨询师王金波
您好
2019-03-06 13:33:37
咨询师周红梅
你好
2019-03-06 13:33:37
咨询师王金波
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刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-03-06 13:34:20
我现在很焦虑，每天晚上只有跟着妈妈才能入睡，我应该怎么办
我想要自己睡，但是还会想很多，又怕对妈妈产生依赖性，以后自己睡会不习惯，这种情况已经有四五天了
咨询师付艳丽
您好，前几天发生了什么事吗？
2019-03-06 13:40:28
咨询师许倩倩
您好
2019-03-06 13:44:54
咨询师周微微
你好，你多大了呢
2019-03-06 13:46:51
17岁
咨询师魏学兰
你好，上周一发生了什么事？建议找到根源
2019-03-06 13:49:32
前几天奶奶去世了，我有几天晚上会焦虑，但是并没有立即出现失眠的情况
后来才失眠的，感觉想的很多，睡觉缺乏安全感，而且中午也开始睡不着了，然后每天晚上都会想到，前一天晚上失眠了，所以今天是不是还会失眠类似的问题，然后越想越难受，越想越睡不着，只有跟着妈妈才能入睡
我现在真的很焦虑，我不知道该怎么办，我甚至对床都产生了一丝焦虑
