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女 失眠，很久了快两年了，一到晚上就怕睡不着，有自残的习惯，因为自残了能睡着，
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网友
凯特斯特心理咨询中心
2024-06-22 18:58:58
咨询师王金波
您好！
2019-02-17 22:40:00
咨询师王金波
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刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-02-17 22:40:41
网友须尽欢
你好
2019-02-17 22:40:42
咨询师张杰
你好
2019-02-17 22:41:18
网友须尽欢
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自残所带来的快感和刺激，会让一你心中有所缺失的人得到满足，但显然这种填补空缺的方式并不能解决心理上的空洞，反而会慢慢依赖上这种短暂的痛苦，渐而变为一种习惯。至于解决方法，不清楚你的情况，只知道是填补精神空缺，进行心理疏导，具体怎么做不清楚，建议你找一位老师心理咨询。
2019-02-17 22:43:25
网友须尽欢
祝好
2019-02-17 22:43:28
网友须尽欢
具体发生了什么尼？
2019-02-17 22:43:53
网友须尽欢
亲
2019-02-17 22:43:59
我自己也不知道具体的原因，但是就是晚上怕失眠，有时候会睡着睡着心跳加速， 比如刚才我想下去找刀片，对周围的事物都不感兴趣，想一个人呆着
怕睡不着，很怕
刚开始没有那么严重，时好时坏，经常哭，半夜三更睡不着，晚上脾气会暴躁，一次睡不着就会怕第二次睡不着，感觉很无助，也是担心对第二天的学习和工作造成影响，还有身边的人，因为睡眠质量不好太敏感，被一个寝室的人孤立过，确实自己也有错
网友
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努力让自己充实起来。不要太在意别人的看法。和舍友好好说一说。这些都是可以自己控制的。
2019-02-17 23:07:32
谢谢
网友
睡不着就不睡
2019-02-17 23:11:31
第二天上课，会打瞌睡，学习效率低
网友
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看看书，把最枯燥的上学的时候的课本拿出来看，不出十分钟就困了
2019-02-17 23:12:41
不想跟同学说话，会保护我自己的精神世界一样
网友
看课本比吃安眠药都管用，哈哈
2019-02-17 23:14:03
网友
同学会侵犯你的精神世界吗？
2019-02-17 23:15:56
网友
搞不懂
2019-02-17 23:16:07
网友仲。
躺在床上，啥也别想，眼睛闭上
2019-02-17 23:16:33
