给力心理
失眠觉得很困睡觉的时候又睡不好容易惊醒，没有深入睡眠，人很疲惫，每天很焦虑，害怕，走神，会想很多，一想整个人都特别的奔溃，控制不住自己的情绪，很想爆发，特别狂躁，甚至有时候会出现一些极端的想法，这种情况大概有一个月
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16条评论
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网友
华东师范大学心理咨询师
2024-06-07 00:36:03
咨询师安俐
您好
2019-01-10 09:42:23
咨询师王金波
您好！
2019-01-10 09:42:28
咨询师王金波
0
刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-01-10 09:43:01
咨询师史丹凤
你好
2019-01-10 09:43:52
你好
咨询师赖戈慧
一个月之前有发生过什么事吗？
2019-01-10 09:51:39
咨询师李恩贵
先调整好自己的情绪
2019-01-10 09:52:47
咨询师松华
你好
2019-01-10 09:56:41
咨询师张庆仪
您好
2019-01-10 10:11:15
咨询师张庆仪
一开始出现这种情况是发生过什么事情吗？
2019-01-10 10:13:44
咨询师胡亚娣
0
您好，一个月前发生过什么，情况看起来有些严重，建议及时心理咨询
2019-01-10 10:24:08
咨询师李锦云
最近发生过什么呢？你多大了？
2019-01-10 10:24:52
咨询师罗柳琼
您好
2019-01-10 10:28:02
咨询师潘锦琴
你好
2019-01-10 11:54:13
咨询师张杰
你好
2019-01-10 11:59:49
网友人之初性本善
南无阿弥陀佛
2019-01-10 16:34:10
