给力心理
网友
抑郁症自评量表北京心理咨询
2024-11-26 15:13:06
咨询师潘锦琴
你好
2018-12-19 22:31:02
咨询师潘锦琴
有心事吧？
2018-12-19 22:31:11
明天和女朋友出去旅行，可能是太高兴了吧！【微笑】
咨询师王金波
您好！
2018-12-19 22:33:15
想着，什么时候天亮想着想着就睡不着了
咨询师王金波
0
刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-12-19 22:34:03
咨询师陈明
您好，试着深呼吸静心
2018-12-19 22:40:50
咨询师张双玉
你好
2018-12-19 22:41:32
咨询师董华
0
兴奋会让大脑神经活跃，睡不着是必然的，看一本枯燥的专业书
2018-12-19 22:46:55
网友...
这种人说什么都没用的
2018-12-19 22:48:27
