给力心理
网友
心理咨询师报名能用军官证么
2024-11-23 05:33:51
咨询师王金波
您好！
2018-10-12 22:27:36
咨询师周红梅
你好
2018-10-12 22:28:19
咨询师王金波
0
刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-10-12 22:28:28
咨询师潘锦琴
你好
2018-10-12 22:34:32
咨询师李锦云
这要使用动力学分析加催眠。
2018-10-12 22:34:41
咨询师潘锦琴
有时候地狱天堂就在一念之间
2018-10-12 22:35:26
咨询师任海涛
你好
2018-10-12 22:49:54
咨询师徐菲
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你好，失眠是给我们一个信号，我们压抑了什么情绪？我们的焦虑来自于哪里？当我们解决了根源问题，躯体症状自然解决了。
2018-10-12 22:51:03
咨询师胡亚娣
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你正在意识到自己的问题，当自己无解时，可以让心理咨询来帮助你
2018-10-12 22:54:50
咨询师王金玲
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你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？
通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
2018-10-12 23:16:38
网友心如止水
早起就可以解决失眠的问题
2018-10-12 23:18:24
咨询师陈志显
您好
2018-10-12 23:25:04
咨询师熊琦红
你好
2018-10-12 23:25:32
咨询师李恩贵
你好
2018-10-12 23:39:57
我一穷二白，就剩下100不到的微信钱包了，不麻烦各位老师了
