给力心理
男 由于失眠，一到晚上心理压力大，害怕出现失眠症状，但中医医生说我已经好了，本人高三 急
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网友
烟台比较好的心理医院
2024-11-26 17:23:50
咨询师李恩贵
你好，过度关注
2018-08-09 08:13:48
咨询师王金波
1
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-08-09 08:14:46
咨询师周红梅
你好
2018-08-09 08:17:09
对夜晚产生恐惧吧，睡不着的时候浑身发热
上学的时候，因为明天还要上课，就特别担心，说克服恐惧很难
本来只是上学的时候睡不着，到现在放假在家里也睡不着了
咨询师张柏和
持续多久？
2018-08-09 08:21:01
咨询师史丹凤
你好
2018-08-09 08:21:47
上学的时候有时候彻夜未眠
在家好一点一个小时吧 但半夜会醒
咨询师李锦云
你好
2018-08-09 08:23:16
咨询师陈明
您好
2018-08-09 08:25:12
咨询师胡亚娣
您好
2018-08-09 08:25:34
还有三天开学了 真的很急
咨询师周微微
0
你好，失眠的状态，你越害怕出现，就越容易出现喔
2018-08-09 08:30:11
那怎么克服呢
咨询师汪桂兰
您好
2018-08-09 08:48:29
咨询师朱金梅
可通过心理咨询调节
2018-08-09 08:49:02
咨询师王 宇
你好
2018-08-09 08:52:12
咨询师许文慧
你好！
2018-08-09 09:03:59
咨询师唐孝青
你好，过度焦虑，建议做心理咨询帮助你
2018-08-09 09:25:49
咨询师胡亚娣
您好
2018-08-09 11:15:57
