给力心理
网友
成都市心理医生咨询在线咨询
2024-11-26 15:20:19
咨询师王金波
您好！
2018-08-07 21:21:19
恩
网友snailkingf
怎么失眠了
2018-08-07 21:21:48
咨询师王金波
0
刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-08-07 21:21:57
咨询师李恩贵
你好，建议做心理咨询调整
2018-08-07 21:22:35
咨询师周红梅
你好
2018-08-07 21:23:49
咨询师马琪
你好
2018-08-07 21:24:29
咨询师许倩倩
您好，您多大了？这种状态有多久了呢？
2018-08-07 21:25:13
咨询师胡亚娣
您好
2018-08-07 21:26:57
咨询师金顺
发生什么了，我要了解你才能帮到你！
2018-08-07 21:27:23
没有发生什么事了
咨询师李锦云
你好
2018-08-07 21:28:54
咨询师汪桂兰
您好
2018-08-07 21:41:24
咨询师许文慧
你好！
2018-08-07 21:45:13
咨询师陈明
您好，总是没有积极关注，是吗
2018-08-07 21:47:00
咨询师唐孝青
你好
2018-08-07 21:52:09
咨询师张杰
你好
2018-08-07 22:08:29
咨询师熊琦红
你好
2018-08-07 22:41:46
