给力心理
晚上睡不好 好几年了 感觉影响第二天精神状态 天天睡不好 做一晚上梦
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23条评论
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网友
上海免费心理公益电话
2024-11-26 17:05:57
咨询师唐孝青
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你好，请问你现在多大了呢？刚开始睡不好是什么缘故呢？
2018-08-01 11:40:33
咨询师王金玲
你好！看了你的描述，你多大了呢？
2018-08-01 11:40:36
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，请问在好几年前生活中是否发生过什么压力过大的事？
2018-08-01 11:41:22
咨询师周红梅
你好
2018-08-01 11:41:23
咨询师李恩贵
你好，长 期失眠一定很累
2018-08-01 11:41:54
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咨询师马琪
您好
2018-08-01 11:48:14
没有什么特别压力大的事情
平时很自律 早上六点半起 晚上一般十一点就睡觉了
家庭方面没有什么压力 主要是对自己的未来
咨询师王金波
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其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-08-01 11:51:00
咨询师陈素娟
失眠跟我们自己胡思乱想有关系。
2018-08-01 11:51:35
嗯嗯 会对夜晚有所恐惧 我一个人睡觉 需要开着客厅的灯才敢睡觉
是的 说的很准 我经常胡思乱想
感觉自己想的奇奇怪怪的 完全没有必要
比如有时候会幻想自己是电影里的某个人物 自己会如何处理一些事情
比如 自己以前做的事情 怎么做会更好
咨询师安俐
您好
2018-08-01 12:14:51
咨询师周微微
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你好，这个情况建议你找一个信任的咨询师深入了解一下喔
2018-08-01 12:26:11
咨询师张杰
你好
2018-08-01 12:33:40
咨询师周惠玉
你好，
2018-08-01 12:35:20
咨询师史丹凤
你好
2018-08-01 13:05:07
