给力心理
女 最近心情不好，总是胡思乱想，也失眠，体重下降。胃口也不好，以前就算心情不好也不会失眠，也不会胃口不好，心情不好一会就好了，这段时间不行，今年27岁
0个拥抱
15条评论
464次阅读
网友
保定心理咨询师学校哪家好
2024-11-23 04:43:20
咨询师王金波
您好！
2018-06-06 10:52:54
咨询师王金波
暂不支持播放语音
2018-06-06 10:53:10
咨询师周红梅
你好
2018-06-06 10:53:10
跟老公吵架
然后自己就胡思乱想，觉得没有安全感
咨询师王金波
0
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-06-06 10:54:01
咨询师史丹凤
你好
2018-06-06 10:56:20
咨询师胡亚娣
您好
2018-06-06 11:04:34
咨询师胡亚娣
0
心情已经影响了你的身体，建议及时心理咨询
2018-06-06 11:05:53
咨询师陈志显
您好
2018-06-06 11:06:56
会抑郁吗
咨询师段远华
你好
2018-06-06 11:11:54
你好
咨询师许文慧
你好！
2018-06-06 11:38:21
咨询师胡在珊
您好
2018-06-06 11:43:03
