给力心理
网友
少儿儿童心理咨询
2024-07-04 01:17:58
咨询师周红梅
你好
2018-05-04 22:20:46
咨询师王金玲
你好
2018-05-04 22:20:56
你好
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-05-04 22:21:10
我每天晚上睡不着，而且睡着了过一会就醒了
就是很累很累，还是睡不着
戴上耳机听歌也睡不着
咨询师王金玲
目前的状态持续了多长时间？
2018-05-04 22:23:02
咨询师李锦云
你好！
2018-05-04 22:24:18
之前是从去年11月份开始，后来中途感觉好了，现在失眠已经持续两个星期了
咨询师朱金梅
你好
2018-05-04 22:25:59
咨询师张银玲
你好
2018-05-04 22:28:20
咨询师唐孝青
0
你好，请问你多大了呢？最开始失眠是有原因的吗？
2018-05-04 22:29:09
咨询师张欣
你好
2018-05-04 22:34:05
20
最开始失眠 是心理有一些事情
现在 我也不知道 心理很乱
咨询师胡亚娣
您好
2018-05-04 22:43:54
