给力心理
女,我的初恋，爱了他三年。好不容易等到他，然后还是分手了。那种感受，失眠，焦虑，每天都能梦见他的那种
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17条评论
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网友
乡村心理咨询室工作计划
2024-11-26 17:55:46
咨询师胡亚娣
您好
2018-05-03 18:33:51
嗯呢
咨询师张杰
你好
2018-05-03 18:36:01
咨询师周红梅
你好
2018-05-03 18:37:19
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
通过上面的内容分析您的失眠可能是由心理因素导致的。
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-05-03 18:37:44
咨询师李锦云
理解你的心情
2018-05-03 18:40:09
我满脑子都是他
网友
私聊
2018-05-03 18:45:11
我要怎么办才能忘了他
咨询师汪桂兰
你好
2018-05-03 18:51:01
嗯
咨询师熊琦红
你好
2018-05-03 19:01:18
咨询师徐惠泉
你多大？希望得到什么帮助
2018-05-03 19:03:27
咨询师朱金梅
你好
2018-05-03 19:08:24
我想知道我应该要怎样才能忘掉他
咨询师付艳丽
0
你好，可以理解 你现在的感受，你们分手多久了，也许你还需要时间，
2018-05-03 20:34:22
咨询师张银玲
你好
2018-05-03 22:16:18
