给力心理
男 我从重复读了个初三，就得了神经官能症，失眠，就是睡了全是做梦，什么事做不成，不想交朋友
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网友
哪有最好的心理医生
2024-11-23 04:23:23
咨询师王金波
您好！
2018-04-08 22:08:15
咨询师王金波
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刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-04-08 22:08:47
咨询师陈明
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您好，您感觉是不是压力太大了呢，总关注不如意的一面。经常锻炼身体吗
2018-04-08 22:09:45
咨询师李凤秋
你好
2018-04-08 22:12:04
咨询师汪桂兰
你好
2018-04-08 22:12:20
咨询师唐孝青
你好，可以通过心理咨询帮助你重新开始
2018-04-08 22:13:55
咨询师杨一梵
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如果已经确诊为神经官能症，需要药物与心理治疗同时进行，缺一不可。
2018-04-08 22:25:54
