给力心理
女 一到晚上就睡不着即使眼睛再疲劳也不想睡，而且会变得很伤感很想哭，而且很委屈，但是又不知从何说起，白天就会正常很多，
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10条评论
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网友
杨洋心理咨询
2024-11-26 16:19:01
网友刚好遇见你
私聊方便吗
2018-03-22 02:43:19
网友深蓝
来，聊会
2018-03-22 02:43:43
咨询师唐孝青
0
你好，你多大了呢？你感觉这些委屈是因为谁而导致的呢？
2018-03-22 02:52:45
家人吧，20岁
咨询师唐孝青
家人带来的心理压力，会让人觉得格外难受
2018-03-22 03:13:57
网友卐
0
跟我女朋友一样 也是晚上经常难受 也是家人带来的压力
2018-03-22 03:17:07
咨询师宫学礼
你好
2018-03-22 03:18:21
网友天
私聊
2018-03-22 04:03:20
咨询师周红梅
你好
2018-03-22 06:21:19
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-03-22 07:22:33
