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男 真的很难过，每一次开完支部会都是一次巨大的挫败感，自己心理真的是存在很大的疾病，已经严重到上一次台要提前一天开始紧张，真的控制不了自己，一想到上台的场面就不由自主的紧张起来。明明已经准备好了，一上台就乱了套，好几次出现脑子里断了片。 听场下的人说你说的话太快，语无伦次，不知道在讲什么。我也不知道自己怎么这么懦弱，明明知道这是自己的一个弱点，知道这样不对，知道这样的自己干不了大事，走的不远，但是，，，还是改变不了，，都说上帝在给一个关上一扇门的同时也打开一扇窗，可是我的这个门怎么关得这么死。？ 真的感觉自己很失败，做过副主任，当过班长，按理说得到这么多的锻炼机会，到现在为什么还是这样。 忘不了台下别人不敢看自己的眼神，忘不了自己的语无伦次，忘不了自己胸口闷得就像半年没有打开的房间，，， 更可怕这样的焦虑已经引起了极大身体问题，医生说肠胃不好和容易紧张和容易焦虑有关，上台之前吃了医生给开的扛抑郁药，也没有用，该紧张的还是会紧张。 落下这样的病根应该是从高中说起，自己非常容易收到外界的干扰，高中的时候舍友深夜在厕所里看书，自己就会睡不着，说起来真的是天生的，其实他们并不算吵闹，因为其他同学都睡的好好的，当时觉得自己好胜心太强，怕别人超过自己，才会出现焦虑情绪。或者可以说是羡慕嫉妒恨。自己学自己的，不要去管别人，要有自信，心胸要开阔，不要小肚鸡肠，，这样的道理我也知道，可是真的就像上台会紧张一样好像已经成了一种生理反应，完全控制自己，不管给自己怎么样的心理暗示都不起作用。 真的不知道怎么办，人际圈一塌糊涂，优点不突出，缺点太明显，感觉自己太失败，一无是处！ 这些话，第一次表达出来，不知道和谁说。

男 我曾经是个非常在意别人对我的评价和看法的人。 这一点一直令我很苦恼，我也一直想极力摆脱。但到后来不管怎么尝试却只都令我变得愈发敏感，愈发的在意别人。 通过不断地摸索，直到两年前我才彻底的摆脱了别人对我的看法的影响，我成为了一个无条件地接纳自我，不会被任何的评判与对比影响的活的很轻松的人。 在这里，我将我的经验分享给你。全文一共八千多字，我相信看完这篇文章后，你就能够放下对于别人看法的在意了。 在我很小的时候，我的父母总会以一些很严苛的标准来要求我，他们总是告诉我：你还不够好，你还不够优秀。 他们也很少会夸赞我，给予我正面的评价，总是会拿我和别人家的孩子作对比。 这就造成了我从小以来一直都是：以别人的评判标准来看待自己，试图去满足别人的期待。 别人对我的赞同或否定都会对我的情绪造成很大的影响。 不知道、也不会去表达自己的需求。 在某种程度上，我还会有一些讨好别人的倾向。 后来踏入咨询行业，接触了很多也是被过于在意别人的看法而困扰的来访者，我发现几乎是所有的这类人都有一个共同点：童年时总是被父母或抚养者要求成为他们所期待的人。 这一点是导致我们总是会过度在意别人看法的根本原因。 我们和父母的相处模式几乎是造就我们未来的一切认知、行为模式的模板。但也要意识到，这是也只是一个模板而已，在我们今后的成长过程中，我们和别人的相处与互动，令我们的这些认知和行为获得了反馈和强化，由此，「在意别人的看法」才真正内化为我们的一个「基本习惯」与「核心信念」。 随着心理学的发展与迅速普及，许多心理学的概念被大众所熟知，而很多概念在传播过程中不可避免的被夸大和绝对了。「原生家庭」这个词就是其中之一。 人类的归因倾向就是习惯于在根源处寻找答案，所以「原生家庭」这个词就几乎成了公认的心理病症的根本原因。 但实际上我们必须意识到，童年经历只是导致我们的问题的一个「触发因素」而不是全部的原因，事实上在我们成长过程中对于我们童年行为与认知模式的强化和重复才是导致我们问题的主要因素。 「在小的时候会被父母要求成为他们所期待的人」，有这样童年经历的人并不在少数，但还是有很多人虽然有这样的经历，却并没有在长大后成为像你我一样会过度在意别人看法的人。 这说明了什么？ 这说明了原生家庭的确令我们在一开始产生了这些问题，但在成长的过程中我们完全是有机会、也能够摆脱我们的这种认知模式的。 比如说你拥有了一群接纳你的伙伴、你在学校里成绩很好不断地从别人那里获得正反馈就形成了「无条件自尊」、你力气很大你们班的同学都很怕你等等，这些都是有可能改变我们的认知模式的外因。 另一方面，即使你已经清清楚楚、完完整整的知道了你童年时和你父母的相处方式，你明确的了解了你父母对你的哪些做法令你变得这样在意别人的看法。 但是然后呢？ 然后如果你想彻底改变这个问题，还是要从你「现在」的认知与行为模式入手，只有把你的认知与行为习惯改变了，问题才能够解决。 并且，甚至是我们只需要把你的认知行为习惯改变了，即便我们不知道原因，那你照旧能够完全摆脱这个问题对你的困扰。 所以说了这么多是要你理解什么呢？ 是要你理解，不要把所有的问题都归结于过去，归结于原生家庭，原生家庭是导致你现在问题的触发因素，但也只是一个触发因素，仅此而已。 有非常多的人会把所有的问题都推给原生家庭，并非常悲痛的说：我真的没有办法放下，我真的很痛苦，我好难过。都是过去的错。 把问题完全归结于原生家庭的唯一好处就是，你可以说所有的错误都是父母造成的，这样你就能继续逃避自己的责任和你应该去面对的问题，这样你就能变得很“轻松”了。 我们必须意识到，去追究是谁的错、追究什么原因，这对我们的问题的解决，并没有任何的用处。 我们要做的只是针对问题，寻找解决办法，然后做出改变，问题就解决了。 如果你只会痛苦的哭诉“我好难过”而什么都不做，这才是导致你不断地被问题影响的根本原因。 在明确了唯有付出行动才能解决问题这个前提之后，我们来看一看导致你过度在意别人看法的「直接原因」。这些直接原因是我们解决问题的关键。 1.过度在意别人看法的一个最重要的直接原因是：害怕得罪别人。 毋庸置疑，这是任何一个会过度在意别人看法的人的潜意识里都有的一个核心信念。 你害怕和别人起冲突，你害怕别人对你发火，你害怕别人冷落你，你害怕别人对你使用暴力，你害怕别人抛弃你。 而这一切害怕的本质，都是对于「死亡危险」的恐惧。 这种恐惧来自于我们问题的触发因素：父母要求我们成为他们期待的人。在童年时期，父母是我们能够生存下去的唯一保障，得不到父母的认可，无法满足父母的期待，这就意味着我们有被他们抛弃的风险。而对于儿童来说，被父母抛弃，就意味着死亡。 对于这种死亡风险的恐惧促使着我们不得不去试图满足父母的期待。 2.自卑。 导致自卑的

女 关系有一段时间，我离异带着孩子和他一直就是不公开关系，会晚上闲时固定来我家一起呆由不过夜到一起到自然，醒假期间他坐飞机回他家过年两个月 期间有和孩子微信聊几句，他回来再见面 他问我多久没做，是不是从他回家开始 我说没 还问我是否希望他有空时多陪我 类似这些问题后来就抱着睡了 期间半夜孩子过来找我 最后我和他和孩子一起睡了 我在中间需要小心两边哄 起床后 孩子害羞 他就捏捏摸摸孩子的脸 挺有友好，就和我说他有事做出门，想知道他什么心思

女 心情烦闷，不知道如何做选择。工作不好

男 我为什么一到外地上班就非常想家，也不爱工作，但矛盾的是这份工作不干了的话还不舒服，一要上班的时候心里非常的压抑就像堵了块石头

男 最近脾气暴躁，总担心老婆和异性接触，感觉孤单寂寞

男 我的困扰都是自己造成的。，，，，，，，我为什么给自己带来这么的多困扰，，，因为我的优点特质吸引