给力心理
网友
人格障碍免费心理咨询师在线
2024-11-26 16:15:54
咨询师周红梅
你好
2018-02-27 11:35:33
咨询师胡亚娣
您好
2018-02-27 11:35:43
你好
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-02-27 11:36:11
咨询师林芳
你好，今年多大了，这种状况持续多久了？
2018-02-27 11:36:24
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咨询师黄利琼
你好，你现在的生活和工作情况是怎样的？
2018-02-27 11:39:34
咨询师李锦云
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你好，晚上的时候是人的潜意识比较活跃的时候，也就是说你的潜意识往往代表了你内心的深处的那个本我。你性格不太自信，又敏感自卑。通过咨询来做及时的改善，可点击我头像，预约我的咨询。
2018-02-27 11:40:10
咨询师陈志显
您好
2018-02-27 11:40:28
咨询师陈志显
从什么时候开始的呢？
2018-02-27 11:40:37
咨询师崔锐
你好，见什么人就紧张呢？
2018-02-27 11:44:02
咨询师史丹凤
你好
2018-02-27 11:44:09
咨询师陈明
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您好，自信来自于自爱。我们小时候太在乎别人的看法，现在我们长大了，需要真正为自己一生负责，找回自我
2018-02-27 11:45:15
咨询师国云霞
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你好，现在的工作或生活给到你很大的压力吗？
2018-02-27 11:57:15
咨询师许文慧
你好！
2018-02-27 12:27:39
咨询师熊琦红
你好
2018-02-27 12:36:14
