给力心理
网友
心理咨询表个人陈述
2024-11-23 04:18:52
咨询师周红梅
你好
2018-02-15 16:40:17
咨询师许倩倩
你好
2018-02-15 16:41:37
咨询师许倩倩
这种状态有多久了呢？
2018-02-15 16:41:50
咨询师王金波
您好！
2018-02-15 16:42:16
咨询师王金波
1
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-02-15 16:43:43
咨询师张银玲
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2018-02-15 16:43:55
咨询师许文慧
你好！
2018-02-15 16:43:59
咨询师陈明
0
您好，就是俗话说，怕什么来什么，越控制越严重
2018-02-15 16:46:34
咨询师康建萍
你判断是恐惧造成失眠，你的依据是什么？
2018-02-15 16:46:53
大约10多年啦
开始时是由于工作压力大
可现在压力不大 还是不行 是否痛苦
十分痛苦
咨询师陈志显
您好
2018-02-15 16:52:04
是呀 担心睡不着 就更加睡不着呀
无法控制 睡不着很难受 所以我也不接受失眠不会影响健康的说法
咨询师魏学兰
你好
2018-02-15 16:53:54
咨询师陈明
0
您好，需要详细咨询，点击我头像就可以看到
2018-02-15 16:55:17
王金波：你提的方法我用过 但都不起效
咨询师徐惠泉
你好，
2018-02-15 17:05:08
我的失眠很顽固 但我不愿意吃安眠药物 可是一些心理方法对我似乎也没有作用
咨询师徐惠泉
你好
2018-02-15 17:10:29
咨询师徐惠泉
非常理解你的心情
2018-02-15 17:10:38
咨询师徐惠泉
你希望得到什么时候？
2018-02-15 17:10:47
咨询师陈明
需要专业详细咨询
2018-02-15 18:03:00
