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男 我曾经是个非常在意别人对我的评价和看法的人。 这一点一直令我很苦恼，我也一直想极力摆脱。但到后来不管怎么尝试却只都令我变得愈发敏感，愈发的在意别人。 通过不断地摸索，直到两年前我才彻底的摆脱了别人对我的看法的影响，我成为了一个无条件地接纳自我，不会被任何的评判与对比影响的活的很轻松的人。 在这里，我将我的经验分享给你。全文一共八千多字，我相信看完这篇文章后，你就能够放下对于别人看法的在意了。 在我很小的时候，我的父母总会以一些很严苛的标准来要求我，他们总是告诉我：你还不够好，你还不够优秀。 他们也很少会夸赞我，给予我正面的评价，总是会拿我和别人家的孩子作对比。 这就造成了我从小以来一直都是：以别人的评判标准来看待自己，试图去满足别人的期待。 别人对我的赞同或否定都会对我的情绪造成很大的影响。 不知道、也不会去表达自己的需求。 在某种程度上，我还会有一些讨好别人的倾向。 后来踏入咨询行业，接触了很多也是被过于在意别人的看法而困扰的来访者，我发现几乎是所有的这类人都有一个共同点：童年时总是被父母或抚养者要求成为他们所期待的人。 这一点是导致我们总是会过度在意别人看法的根本原因。 我们和父母的相处模式几乎是造就我们未来的一切认知、行为模式的模板。但也要意识到，这是也只是一个模板而已，在我们今后的成长过程中，我们和别人的相处与互动，令我们的这些认知和行为获得了反馈和强化，由此，「在意别人的看法」才真正内化为我们的一个「基本习惯」与「核心信念」。 随着心理学的发展与迅速普及，许多心理学的概念被大众所熟知，而很多概念在传播过程中不可避免的被夸大和绝对了。「原生家庭」这个词就是其中之一。 人类的归因倾向就是习惯于在根源处寻找答案，所以「原生家庭」这个词就几乎成了公认的心理病症的根本原因。 但实际上我们必须意识到，童年经历只是导致我们的问题的一个「触发因素」而不是全部的原因，事实上在我们成长过程中对于我们童年行为与认知模式的强化和重复才是导致我们问题的主要因素。 「在小的时候会被父母要求成为他们所期待的人」，有这样童年经历的人并不在少数，但还是有很多人虽然有这样的经历，却并没有在长大后成为像你我一样会过度在意别人看法的人。 这说明了什么？ 这说明了原生家庭的确令我们在一开始产生了这些问题，但在成长的过程中我们完全是有机会、也能够摆脱我们的这种认知模式的。 比如说你拥有了一群接纳你的伙伴、你在学校里成绩很好不断地从别人那里获得正反馈就形成了「无条件自尊」、你力气很大你们班的同学都很怕你等等，这些都是有可能改变我们的认知模式的外因。 另一方面，即使你已经清清楚楚、完完整整的知道了你童年时和你父母的相处方式，你明确的了解了你父母对你的哪些做法令你变得这样在意别人的看法。 但是然后呢？ 然后如果你想彻底改变这个问题，还是要从你「现在」的认知与行为模式入手，只有把你的认知与行为习惯改变了，问题才能够解决。 并且，甚至是我们只需要把你的认知行为习惯改变了，即便我们不知道原因，那你照旧能够完全摆脱这个问题对你的困扰。 所以说了这么多是要你理解什么呢？ 是要你理解，不要把所有的问题都归结于过去，归结于原生家庭，原生家庭是导致你现在问题的触发因素，但也只是一个触发因素，仅此而已。 有非常多的人会把所有的问题都推给原生家庭，并非常悲痛的说：我真的没有办法放下，我真的很痛苦，我好难过。都是过去的错。 把问题完全归结于原生家庭的唯一好处就是，你可以说所有的错误都是父母造成的，这样你就能继续逃避自己的责任和你应该去面对的问题，这样你就能变得很“轻松”了。 我们必须意识到，去追究是谁的错、追究什么原因，这对我们的问题的解决，并没有任何的用处。 我们要做的只是针对问题，寻找解决办法，然后做出改变，问题就解决了。 如果你只会痛苦的哭诉“我好难过”而什么都不做，这才是导致你不断地被问题影响的根本原因。 在明确了唯有付出行动才能解决问题这个前提之后，我们来看一看导致你过度在意别人看法的「直接原因」。这些直接原因是我们解决问题的关键。 1.过度在意别人看法的一个最重要的直接原因是：害怕得罪别人。 毋庸置疑，这是任何一个会过度在意别人看法的人的潜意识里都有的一个核心信念。 你害怕和别人起冲突，你害怕别人对你发火，你害怕别人冷落你，你害怕别人对你使用暴力，你害怕别人抛弃你。 而这一切害怕的本质，都是对于「死亡危险」的恐惧。 这种恐惧来自于我们问题的触发因素：父母要求我们成为他们期待的人。在童年时期，父母是我们能够生存下去的唯一保障，得不到父母的认可，无法满足父母的期待，这就意味着我们有被他们抛弃的风险。而对于儿童来说，被父母抛弃，就意味着死亡。 对于这种死亡风险的恐惧促使着我们不得不去试图满足父母的期待。 2.自卑。 导致自卑的

男 心理抑郁，求帮助。我本人感觉自己做人做事是反的，从来没有表达过自己内心感受，发现自己说话状态，以及对待别人的语言总是不正确，摆不清位置，看不清情况，我是男生，却偏向女生感觉，但又有时候是男生偏女生心理，我自我感觉有些混乱。却想法很多，怎么回事？

男 今年28和25岁的女朋友相处一年，前段时间双方家长见过面，女方家彩礼要十万，我家同意了。当时女方母亲说彩礼可以分两次过，过完年过三万，结婚前再过其余的部分。我家里当时说结婚前一次过十万，当时也没定结婚的具体时间。最近订了一套房子是期房，2019年10月份下房，装修完在结婚这时间就得两年多。因为这件事双方都出现矛盾了，现在我家里同意2018年底先过三万块钱彩礼，剩下的结婚前在给。女方家里现在不同意，认为我家里不是办事的人家，只要年后过彩礼，这事才能同意。(我是农村家庭因为刚买完房子年后确实拿不出来三万，2018年底时间能宽裕些) 各位老师，我说了这么多不知道我说清楚没

女,24岁,持续3年早八晚五的工作 感觉枯燥无味 为了生活而生活 没有遇到爱情 没有生活的动力 妆都懒的画 感觉没有人欣赏自己 身边的朋友闺蜜都找到爱情了 结婚的结婚 热恋的热恋 特别幸福 马上就要过年了 自己除了年龄长了一岁 什么收获也没有 觉得人生看不到尽头 活得失败 想要的东西太多 不是自己不努力 而是不知道努力的方向 没有方向 迷茫 ……

女,29岁,和男友谈了八年，在谈婚论嫁的时候因为一些误会闹了些矛盾分手了，分手后各自都接受家里安排的相亲，现在已经过去大半年了，在这期间他还是经常找我说特别想我，说我是他这辈子最爱的女人，说他接受家人介绍的对象也是很无奈。现在我发现我也还是很爱他，可是前几天他跟我说他跟我分手不久就跟家里介绍的见了没几面的对象领证了，因为家里要拆迁，他对那人没感情，至今他们也只有牵过手，没感觉。他说他想过和对方协商办离婚，但是他觉得他家人和对方家人都不会肯的，他就放弃了，我本来打算和他再也不见面了，但是看他这么伤心又不忍心，而且我也很想跟他在一起，现在不知道怎么办？是放弃我们的感情各自将就还是继续坚持我们的爱？

男 我今年62岁，一生爱好音乐，最近学做指挥，但是有时候会很紧张，尤其是有大的活动或比赛、演出时更加明显，我该怎么办？

女 在我眼里全是恨，活的真的是如此的累啊！！给我个彻底失忆的办法，别给我讲太多的大道理只要失忆是生理上失忆。