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女 你好，我想咨询一下如何让自己改变心态，大概上二年级时那时内心努力的希望老师能表扬我，然后在读课文时声音非常大的朗读，可是比别人多读了一个字，朗读结束都非常静，然后就我最后那个字特别响亮，老师以为我在捣乱，问都没问在我头上用书狠狠的打了下去，我感觉就是从那时起，到现在我都不敢开口，老师提问就紧张，特别是语文老师让起来读课文或者到黑板默写生词，哪怕我会，可是还是紧张害怕，一站起来脑子就一片空白，我努力深呼吸告诉自己要相信自己不要紧张没什么大不了的可是还是不行，，老师你说我要一辈子这样吗？

男 各位老师，我18岁。我这总觉得自己有什么精神病。。脑袋里感觉有啥东西一样。心里紧张感觉全身不自在跟人交流也有点恐惧，出去打球也觉得浑身无力，感觉整个人都处在那样一个状态。。有时候对事情都没有兴趣。。还有就是比如我昨天晚上开始紧张，然后第二天我就想到昨天晚上的紧张就又紧张了。。。还有就是比如我看了一个电影吧，然后出现割腕的情节然后我就心里害怕总联想到自己

女 我不敢跟别人对视，一对视我就会紧张，然后头部会颤抖，但是熟悉到一定程度的人就没事，我父母，舍友都没事，但是同学老师就不行，我和他们说话时不敢看他们的眼睛，会紧张。。。。 这种情况最开始是在高三下学期出现的，一开学我就开始不对劲，老师一从我后面走过，我就会头发颤，有时候感觉老师在我后面，我就紧张的不行， 我当时以为是高考压力太大了，而且学习时间比较紧张，并没考虑太多，总觉得考完试就好了，然后上了大学之后，生活环境一直很轻松，我也积极参加各种活动想克服这种情况，但还是不行。想问问这是怎么回事

男 各位老师好，本人学生党一个，现在读高二，内心非常焦虑，可能是学习带来的，个人感觉有点强迫症，比如说我每次坐在教室里的时候都会莫名的紧张，是非常紧张的那种，好像是一种条件反射。就是会强迫自己此时你应该紧张。这样造成学习效率低下，所以我每次都想用更多的时间来弥补，这样就浪费了更多时间，还是非常的焦虑。②还有不知道是不是由于心里过不去，当我看到别人在学习的时候我也会莫名的感到好紧张，由于我是以一种黑马状态考入重点高中的，就只是用了几个月时间就考到了第一。但是就是因为这种经历，对于那些整天在玩的同学当他们认真学习的时候，我都会有一种恐惧和忧虑感，生怕他们会突然超过我，那我所有的努力不就白费了，内心相当过不去，感觉会被嘲笑一般。③还有一个很纠结的问题，就是在学习的时候我做了很多笔记，当再一次拿起来看的时候，我都会非常紧张，感觉他们就是我的弱点似的。这是不是因为我还没掌握知识点？我算是我们班最努力的人了，我也相信只要我像这样下去我肯定能考好的，就是因为这些焦虑，紧张种种因素，导致了学习效率低下，内心烦躁。④当我担心某件事情发生时，它就肯定会发生，比如在考试前我总是当心自己会发烧，然后就紧张得真的发烧了，这种事情已经发生好多次了。现在对时间感到很敏感，总当心很多事情会浪费时间，比如说现在这样好好审视自己，我还是很紧张，感觉不知不觉时间就浪费了。这种种情况从上个学期开始就有了。⑤我现在睡觉去也会非常紧张，以前还失眠过。重要的是在教室里面自习的时候紧张，整天都很焦虑。我没有和老师说，感觉很丢人一样，就是这样的多重特性才让我内心纠结。我是个文科生，冷静思考对我特别重要，这也是我感到紧张的原因，因为当我想到这些东西会让我不冷静，考试发挥失常的时候我就更忧虑了。这可能就是学习压力过重造成的，希望各位考试分析一下我这种情况，给点解决方法，也给有类似问题的同学一些参考，感谢。

女 老师们好！本人属于双重性格，遇到投缘的人、自己喜欢的人、陌生人或喜欢自己的人时很开朗，爱说爱笑，爱玩爱闹，会给人很大方的感觉;遇到自己有点儿怵，感觉会留意自己表现的人时就会非常放不开，非常在意别人对自己的看法，可是越在意就越紧张，越表现不好，下次就越不自然，变成了恶性循环。尤其是开会需要发言时，需要上台讲话时，更是紧张得不能自已。原来只是在当时紧张，现在发展成预知到有躲不过的此类事件时就开始紧张，每天想每天想，都影响正常工作和生活，现在已经开始发愁明年的事儿了，特别害怕这类事情。原先也会紧张，但没有现在这么严重，可能和一次失败的当众讲话有关，加上事业不顺利，加重了自卑心理，紧张情绪越来越严重，比如正在工作，突然想到明年需要当众讲话，一下子就变得不知所措了，话也讲不流利了，手也开始发抖了，一切都变得很差。可是我原来不是这个样子的，好痛苦，希望老师们能给予帮助！

女 马上初三了 该收收心了 可是我有一个喜欢的男孩 他的一举一动都能牵扯我的情绪 现在我俩也天天聊天 我知道这样会对我更不好 可是该咋办啊啊啊

我為什麽在家總是不舒服的感覺，在這樣下去我把把自己搞分裂的。