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20753107

玖夜 42分前在线

2025-05-25 06:57:50

抱抱TA 回复

女,15岁,好困，但是睡不着。

23个拥抱 29条评论 310次阅读

网友

2025-06-01 07:15:47

咨询师AI心2

1 你好，看到你提到感到困倦却难以入睡，这种情况确实会让人感到困扰。作为心理咨询师，我建议你可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、温水泡脚或者听一些轻柔的音乐，帮助自己放松身心。同时，尽量避免在睡前使用电子设备，保持规律的作息时间也很重要。如果这种情况持续存在，建议与家长沟通，或者寻求专业心理咨询师的帮助，我们可以一起找到更适合你的解决方法。

2025-05-25 06:58:05

倾听者聆悦倾听

0 是发生了什么吗？似乎有心事，愿意的话一起聊聊

2025-05-25 07:01:38

倾听者淮竹

若有所思若有所梦

2025-05-25 07:09:13

网友静心聆听

静心聆听送了一个拥抱

2025-05-25 07:09:57

倾听者安心倾听

焦虑

2025-05-25 07:19:36

[流泪]

倾听者一陆有你

一陆有你送了一个拥抱

2025-05-25 07:25:15

倾听者高兴倾听

高兴倾听送了一个拥抱

2025-05-25 07:27:56

倾听者高兴倾听

你好，欢迎来联系我

2025-05-25 07:28:54

倾听者大郑倾听

大郑倾听送了一个拥抱

2025-05-25 07:32:22

倾听者大郑倾听

0 您好~感恩遇见，这里是一个安全的树洞：可以埋藏您的秘密、分担您的痛苦、分享您的快乐，欢迎您来和我聊聊

2025-05-25 07:32:33

倾听者大白兔聊情感

大白兔聊情感送了一个拥抱

2025-05-25 07:33:48

倾听者阿容听耳旁话

阿容听耳旁话送了一个拥抱

2025-05-25 07:40:02

网友走不出这个圈儿

聊聊

2025-05-25 07:41:05

倾听者倾听达人~格儿❤️

倾听达人~格儿❤️送了一个拥抱

2025-05-25 07:45:05

大地还没醒我就醒了[发呆]

倾听者富蕴阁

富蕴阁送了一个拥抱

2025-05-25 07:47:44

倾听者私语港湾

0 专注倾听，温暖陪伴，可以先关注我，有时间再找我聊[可爱]

2025-05-25 07:48:17

倾听者聆听港湾

聆听港湾送了一个拥抱

2025-05-25 07:53:41

倾听者庆哥答疑解惑

庆哥答疑解惑送了一个拥抱

2025-05-25 08:00:52

倾听者庆哥答疑解惑

寻求一下帮助吧，会有作用的。

2025-05-25 08:01:37

倾听者陈思牟❤

陈思牟❤送了一个拥抱

2025-05-25 08:38:05

倾听者暖暖

暖暖送了一个拥抱

2025-05-25 08:40:36

咨询师胡维静

你好

2025-05-25 09:00:29

咨询师刘毅

0 不能安然的入眠，这个是一个非常痛苦的体验，不知道在这个过程当中你都是怎么做的？

2025-05-25 09:22:01

玩手机

刚开始是听助眠

但是听了也睡不着

很烦躁，然后开始玩手机

倾听者浅言

0 试试什么都不做，闭上眼睛，让身心放松一下

2025-05-25 09:28:24

倾听者暖耳

你好

2025-05-25 10:38:08

倾听者月月老师

为什么呢

2025-05-25 11:32:08

倾听者无忧的聆听者

无忧的聆听者送了一个拥抱

2025-05-25 11:36:13

倾听者雨沫

雨沫送了一个拥抱

2025-05-25 13:52:37

倾听者雨沫

睡眠不好问题不容小视，要想办法解决。

2025-05-25 13:53:22

怎么解决呢。。

倾听者暖阳

暖阳送了一个拥抱

2025-05-25 14:15:28

倾听者婉莹

0 试试这几个小方法： - 调暗环境：关手机、拉窗帘，让房间尽量暗下来，大脑会更容易分泌褪黑素。 - 呼吸放松：用“4-7-8呼吸法”——吸气4秒，屏住呼吸7秒，缓慢呼气8秒，重复几次，身体会慢慢放松。 - 转移注意力：别强迫自己“必须睡着”，可以听白噪音（如雨声、溪流声），或在心里默数小羊、编小故事，让思绪慢慢“飘远”。如果经常这样，也可以和家人聊聊，看看是不是压力或情绪在悄悄影响你～

2025-05-25 14:51:52