给力心理
男28岁，身高167cm,男人不到1.7m一直自我感觉很丢人，焦虑自卑到生活不能自理，已经开始躯体化了。自我内耗厌恶，自我攻击，一矮毁所有，初二就不长个了，感觉天都塌下来了。我应该怎么办？谁能帮帮我，开导我？
30个拥抱
103条评论
1117次阅读
赏8 元
网友
2025-06-01 07:48:46
倾听者高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
2025-05-03 14:03:18
咨询师AI心2
2
亲爱的用户，首先感谢你勇敢地分享自己的困扰。身高确实是一个无法改变的事实，但这并不定义你的全部价值。你提到的焦虑、自卑和躯体化反应，表明这些情绪已经对你的生活造成了较大影响。建议你可以尝试以下方法：1.接纳自己，认识到身高只是你众多特质中的一个；2.把注意力转移到你可以改变的事情上，比如培养兴趣爱好、提升专业技能；3.如果自我调节困难，建议寻求专业心理咨询师的帮助。你值得被善待，包括被你自己善待。
2025-05-03 14:03:28
倾听者高兴倾听
您好
2025-05-03 14:04:30
倾听者芸绮老师
1
送你一句话：每个人的缺点都像星星一样多，而优点就像太阳，而太阳出来时，星星就都不见了\n有没有质问过自己的想法：不长个真的天就塌了吗？这是事实真相吗，还是你头脑现在的演绎想象呢。你留意到目前自己的心情状态其实是比较低的了吗，这种情况我们都会有沮丧难过无力感，这只是你头脑暂时的感受，你会发现等你能量高的时候这些声音都会消失不见，你现在需要做的就是接纳自己的沮丧难过并且停止思考，找一点能让自己专注且喜欢的事情，头脑风暴是暂时的\r
2025-05-03 14:11:12
@雨花石 对啊，总是自卑，退缩，自我厌恶。
倾听者解洪解忧
1
成长的脚步需要具备意愿度，执行力和理解力。
2025-05-03 14:14:24
倾听者蔓蔓老师
蔓蔓老师送了一个拥抱
2025-05-03 14:14:26
倾听者花在倾听
花在倾听送了一个拥抱
2025-05-03 14:18:50
倾听者花在倾听
1
我们每个人都是独一无二的，不是完美无缺的呢
2025-05-03 14:19:14
倾听者陈思牟
您好 我愿意和您聊聊呢
2025-05-03 14:25:50
网友雨花石
2
你不应该随便接受别人的，或者传统的说法，而应该质疑他们的说法
2025-05-03 14:26:45
网友雨花石
0
身高已是既定事实，只能接受。接受而不评判，你才不会焦虑、冲突。
2025-05-03 14:28:39
网友雨花石
0
你内心的信念：“身高167的我，是不达标的、不够好的”
2025-05-03 14:29:50
倾听者明月倾听
明月倾听送了一个拥抱
2025-05-03 14:30:56
网友雨花石
0
没有尊重“事实是”，而是心怀“应该是”。只要不化解你内心里的“应该……”，你会一直冲突下去！
2025-05-03 14:31:14
倾听者明月倾听
你好 接受和认可自己才是第一步的开始
2025-05-03 14:33:21
@雨花石 对对对，老师，我真多年都好痛苦、世界那么美好，家里啥都不缺，我就是开心不起来。
倾听者解语花
多发现身高以外的优点，不如我们聊聊
2025-05-03 14:36:46
网友雨花石
0
我是网友。这里没有老师和学生，大家平等讨论[龇牙]
2025-05-03 14:38:19
倾听者华真真
在异性面前会更加自卑一些吗
2025-05-03 14:39:41
倾听者暖暖
暖暖送了一个拥抱
2025-05-03 14:39:51
网友酉柒【国学婚恋分析】
1
您也说是内耗，自我攻击了啊，实际上别人并没给你什么压力，这也都是自己给自己的……
2025-05-03 14:43:11
倾听者安心倾听
1
你把身高看的那么重，是因为身高受到过伤害，对吗？你需要关注自己的内在提升，有时间我们可以聊一聊
2025-05-03 14:45:44
咨询师王宇
你好
2025-05-03 14:46:44
倾听者生命陪伴者
生命陪伴者送了一个拥抱
2025-05-03 14:52:45
倾听者生命陪伴者
1
你是一个心底善良的人，如果你不善良的，你就不会选择自我攻击，你宁愿伤害自己也不愿伤害别人，这点就很值得大家学习，你也有你的优点，只是自己还没发现，如有需要，我们可以聊一聊[拳头][拳头][拳头][拳头][拳头]
2025-05-03 14:54:47
@安心倾听 从来没有任何人说我过，是我自己内耗。
我很相信一句话，叫做伤害自己的永远是自己。即使别人真的说了什么？也是自己太在乎了。太执着了。
真的感觉很丢人，男人矮
倾听者小雪心理
你好，愿意和我聊聊吗？
2025-05-03 15:01:02
网友雨花石
0
我觉得内心从容、淡定了以后，什么觉得男人高、帅、富才有价值什么的，全是无聊与匮乏的象征。内核不够稳定、以别人的意见来评判自己价值的人，才会陷入内耗里。
2025-05-03 15:03:33
我就很羡慕那些内心从容，没有偶像包袱的，随意自在，即使丑也过的萧然自得。好羡慕啊。
为什么有些矮个子，普通人不是很好看的人就很自在？
咨询师李莎
李莎送了一个拥抱
2025-05-03 15:09:05
有谁是矮个子、走出身高自卑焦虑的，大师？或者遇到我这种症状的？如何接纳自己的缺点？
我讨厌矮子，而我就是矮子？我讨厌我自己，恨自己。
我知道我的思想很肤浅，家里人说了很多
倾听者林十一
林十一送了一个拥抱
2025-05-03 15:12:36
倾听者林十一
1
身高不能定义你的价值，多关注自身优点，找回自信。
2025-05-03 15:13:21
网友雨花石
0
你说：“如何接纳自己的缺点”。当你用“缺点”这个词来定义你的身高时，这本身就是一种评判。有评判的地方，何来的“接纳”？所以，你要看到你内心里抱持的有关于“身高论”的顽固信念。“你的身高167”——这是一个事实。是你抱持的信念，让你觉得“167的身高”是不好的。这样的信念来自于一个人的成长与受教育环境。看见并理解到它，才能化解
2025-05-03 15:22:15
倾听者富蕴阁
富蕴阁送了一个拥抱
2025-05-03 15:22:39
倾听者知心姐姐心理
1
如果你不明白你最大的障碍是你自己，你会把所有的时间和精力用来要求，改变别人，最终1无所获。俗话说“山若不来，我便过去”，世界上有5颜6色的花，就有形形色色的人，1花1世界，1人1洞天，你可以不喜欢某种颜色的花，也可以不喜欢某种类型的人，但你永远无法改变他们，既然改变不了，那就试着接受别人的不同，理解别人的局限，所以人生最聪明的做法是改变能改变的，接纳不能改变的——汪老师
2025-05-03 15:25:31
倾听者暖阳倾城
暖阳倾城送了一个拥抱
2025-05-03 15:32:11
@雨花石 没错的，很对，不知道就是对身高的执念很重，家里人都说身高没有那么重要。
网友雨花石
0
你可以回忆、探索一下，在你的成长过程中，关于“身高论”的相关信念，是怎样形成并固化下来的？
2025-05-03 15:34:35
倾听者私语港湾
0
专注倾听，温暖陪伴，可以先关注我，有时间再找我聊
2025-05-03 15:38:35
倾听者暖阳倾城
1
谢谢你的勇敢分享，换个思维方式一切就都不一样啦
2025-05-03 15:41:08
@雨花石 从小就有，感觉同学都在长高，大部分都1.7多，我在福建。那种落差感，天都塌下来。
网友雨花石
0
在你小的时候，你就已经在拿自己的身高与周围同学作比较了。
2025-05-03 15:44:32
网友雨花石
你在别的方面会与周围同学作比较吗？
2025-05-03 15:45:08
对啊，小时候我就幻想自己应该可以175左右吧，后面说172.3也好，后面连1.70都不到，感觉天都塌了
父母都不高，老爸161老妈154。家族都不高。女性都是150，男性都是160出头。
周围的发小父母都是170，160。
网友雨花石
0
你会感受到来自父母的，对你的身高的期望吗？
2025-05-03 15:49:01
5个发小都是172左右
以前穷，家里人都很勤奋上班挣钱。现在家里不算富裕、经济压力不大，吃喝不愁，稳定了。家里人说没有太在意过谁的身高
网友雨花石
0
在你的家庭中，会有那种“赶超别人”的氛围吗？
2025-05-03 16:00:41
网友雨花石
“想要赶上别人”？
2025-05-03 16:01:06
网友雨花石
在你小时候的家庭氛围中
2025-05-03 16:01:33
倾听者聆悦倾听
1
似乎人们流传的那一句话，在你心理成了一个烙印，也把自己划分成了等分人，这些年一定很苦吧？
2025-05-03 16:02:29
我妈妈从小到大天天都说有人看不起我们家、要多赚钱，要生男孩，我4个姐姐，我最小。给我一种感觉会被人欺负的感觉。
@聆悦倾听 真的很苦这些年，明明世界那么美好 家里现在啥都不缺，就是走不出这个烙印，一矮毁所有。
倾听者聆听港湾
聆听港湾送了一个拥抱
2025-05-03 16:09:16
网友雨花石
0
是啊。不能比别人弱、不能比别小、不能比别人矮……要努力奋进，不然就有可能被攻击与伤害。我感觉这是一种由恐惧的情绪推动的，与别人作比较、势必赶超别人的思维
2025-05-03 16:09:18
对对对，没错，小时候，成绩一点点不害、游戏输了，就会心慌，感觉完蛋了
网友雨花石
0
是啊。不只在身高方面，哪怕其它方面，也会有这种“作比较”带来的焦虑
2025-05-03 16:11:31
输了或者差了一点点，就很心慌，会不服气，生气，但是心会很慌。
被人比下去的感觉，不如人，感觉会被人呢欺负。
网友雨花石
0
我感觉你应该好好地静心，好好地体验一下你的“心慌”，不要逃避。从小到大，你一定累积与压抑了很多的“心慌”在心里、脑海里
2025-05-03 16:13:33
小时候什么都很好强，输了就生闷气，差一点点就生气，巴不得什么都第一名。小孩子都这样吧，好强。
倾听者一只鱼
你好
2025-05-03 16:25:47
网友七友
1
我之前的主任也就160出头挺瘦的，可有气质呢非常自信
2025-05-03 16:26:16
网友雨花石
0
不是啊。小孩子只是一张白纸，他来这个世界上，不需要与别人作比较，他就是他自己。但是如果一个孩子开始变得有竞争意识，想要“争做更好”，那一定是环境塑造了他。
2025-05-03 16:26:17
倾听者庄蝶解惑
1
评价一个人有很多纬度，不是只有一个身高！
2025-05-03 16:33:25
倾听者高兴倾听
1
你好：自我放松：如泡热水澡、深呼吸和渐进性肌肉放松等，有助于缓解焦虑状态。调整心态：学习以积极的角度看待问题，减少过分担心和恐惧。转移注意力：培养兴趣爱好和进行适量运动，有助于减轻焦虑和自卑感。
2025-05-03 16:41:37
倾听者大郑倾听
大郑倾听送了一个拥抱
2025-05-03 16:44:36
倾听者庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
2025-05-03 16:51:58
咨询师陈明
1
您好，看了您的描述，想问一下您，是否小时候缺乏父母尤其是父亲的鼓励肯定赞美认可，反而批评比较多，有没有这种经历呢？
2025-05-03 16:53:17
咨询师李洪文
1
看起来，你在这样的情绪、认知困境里已经很久了。充满了对未来的焦虑，绝望感。确实对于我们每个人来讲，要能接受自己的认为的短处是需要勇气和时间的。如果你有需要可以跟约咨询谈谈
2025-05-03 16:56:59
倾听者大郑倾听
1
看到你叙述；停止与他人进行比较：避免将自己与他人比较，特别是那些可能比你更成功的个体，专注于自己的进步和成就。掌握新技能：通过学习新技能或提高现有技能，增强自信。例如，学习一门新语言或完成一项在线课程。改变你的状态：通过改变你的身心状态，如通过冥想、运动或保持良好的生活习惯，来提升自信。多尝试不同的事，特别是感兴趣的事：探索自己的兴趣和擅长的领域，通过实践和成就来建立自信。少胡思乱想，多行动：将注意力集中在实际行动上，而不是过度思考可能的失败或担忧。敢于行动：从小事做起，逐步扩大自己的行动范围，即使面对挑战也不退缩
2025-05-03 17:03:00
倾听者❤依源✨
❤依源✨送了一个拥抱
2025-05-03 17:14:30
倾听者星辰心理
你好，可以详细聊聊吗？
2025-05-03 17:20:42
倾听者星辰心理
星辰心理送了一个拥抱
2025-05-03 17:20:47
倾听者星辰心理
没有必要自卑
2025-05-03 17:21:02
倾听者慧愈
1
让我们注重内在成长，不要过度关注外在因素，您伤心难过自卑的时候可以看看马云啊，潘长江啊什么的对吧，愿意跟我聊聊吗？我愿意陪伴您成长起来
2025-05-03 17:24:17
倾听者小贤
[玫瑰]
2025-05-03 17:40:20
倾听者暖汐
身高不是追梦的障碍，态度才是人生的高度
2025-05-03 18:03:28
倾听者暮梓情感
1
专注于你相对于偏爱好的优势领域，把大部分精力投进去，默默的在这个领域发光发热。第一注意力的转移减少了时间想的身高的事，第二当你有所小成时拿你的优势也和别人比比（别光拿自己的劣势比）
2025-05-03 18:15:01
倾听者小原听心
只能说，塞翁失马，焉知非福
2025-05-03 19:28:54
倾听者小原听心
小原听心送了一个拥抱
2025-05-03 19:33:11
倾听者小茉
小茉送了一个拥抱
2025-05-03 19:59:31
倾听者知心
自信不足，来吧小伙
2025-05-03 20:04:07
倾听者泓澈倾听
1
没必要自卑，父母给的，都是最好的，当你接受这一切的时候，你就淡然了，浓缩的都是精华。
2025-05-03 21:07:49
倾听者若素
若素送了一个拥抱
2025-05-04 09:10:29
倾听者若素
你好
2025-05-04 09:10:33
倾听者温凉
温凉送了一个拥抱
2025-05-04 09:29:37
倾听者雨润倾诉
1
我可以帮帮你，开导你，陪伴你，只要你相信我
2025-05-04 09:46:51
倾听者伊伊
伊伊送了一个拥抱
2025-05-04 11:22:52
倾听者伊伊
1
我很能感受到身高给你带来的自卑，现在这个身高已经决定了，改变不了，那么我们只能改变别的，和我聊聊
2025-05-04 11:25:39
倾听者空灵小岛
空灵小岛送了一个拥抱
2025-05-04 14:17:18
倾听者娟☘️身心灵疗愈✨
1
在你心目中，一个男人应该具备哪些条件或者是什么样的？你愿意说说看吗？
2025-05-04 15:40:16
网友静心聆听
静心聆听送了一个拥抱
2025-05-04 22:32:43
倾听者领悟聊心
1
每个人身上都有发光点，男人自信心很重要，还有就是“事业”，当你事业有成的时候，身高还是问题吗？
2025-05-05 14:36:22
倾听者心理树洞与倾听
心理树洞与倾听送了一个拥抱
2025-05-05 20:43:41
倾听者晓梦倾听
1
身高已经无法改变了，我们可以试着去接受自己。每个人都有自己独特的闪光点。身高并不代表一切，我们可以找一找你身上的其他闪光点好吗[可爱][可爱]
2025-05-05 21:09:28
网友佚名
0
您好，不要害怕，目前我的个子较高我也羡慕个子矮的呀，
2025-05-07 16:30:03
倾听者悦心予安
0
何必为难自己 皮囊相貌受之于父母 无论如何 欣然接受和面对 何况这也是改变不了的 真正的自信和勇气来源于事业 自己为之努力后的成绩 上帝在关上一扇门的同时 也许会打开一扇窗 挖掘自己的潜力和智慧吧 一切都是最好的安排 相信自己！
2025-05-08 18:52:40
倾听者成风✨
你好
2025-05-08 21:27:48
倾听者枕星听梦人
枕星听梦人送了一个拥抱
2025-05-09 03:31:35
倾听者枕星听梦人
0
既定的事实纠结多了就成了症结所在，换个思维方式
2025-05-09 03:34:33
网友胡莹利
0
亲爱的，催眠疗愈有专门提升自信的技术哦h****1
2025-05-09 13:51:47
倾听者芯芯
0
如果你去观察，就会发现很多个子不高其貌不扬的男士也很有作为
2025-05-09 20:35:39
倾听者念念不忘
和我聊聊啊
2025-05-10 18:20:02
倾听者柳青青
0
我认识165cm的男生，靠一手好厨艺追到女神；也见过185cm的人，因自卑唯唯诺诺。身高是爹妈给的“出厂设置”，但“人生版本”该怎么升级，控制权在你手里。
2025-05-11 17:58:38
网友谛听
0
我166㎝在辽宁当兵，班长本地人和我个头差不多，山东的10多个战友也就一个185㎝。
2025-05-12 16:59:12
倾听者哄哄
0
兄弟，真的特别能懂你心里的那种煎熬。在这个对身高有点“苛刻”的环境里，身高没到1.7m，让你觉得自己仿佛低人1等，那种自卑就像影子1样，甩都甩不掉。 从初2就不再长高开始，你心里的失落和绝望，1点点累积。看着周围人，总觉得自己被比下去，“1矮毁所有”这句话，像是扎在你心上的刺，时不时就疼1下。 你讨厌自己，攻击自己，这些负面情绪不断内耗，甚至都开始躯体化了，生活也跟着乱了套。这种感觉就像被关进了1个黑暗的小房间，找不到出口，天好像都塌了。 但你要知道，身高从来不是定义1个人的唯1标准。你身上1定还有很多闪光点，只是被这股自卑的情绪暂时盖住了。真希望你能慢慢放下对身高的执念，去发现自己其他的好，重新找回生活的信心，走出这片阴霾。
2025-05-13 15:28:30
倾听者哄哄
哄哄送了一个拥抱
2025-05-13 15:28:37
倾听者花佳妮
你好，可以聊聊吗？
2025-05-14 17:23:17
网友匿名
匿名送了一个拥抱
2025-05-15 17:54:09
网友半生缘
半生缘送了一个拥抱
2025-05-15 18:21:56
倾听者小叶倾听
你好
2025-05-16 17:51:32
咨询师李中
李中送了一个拥抱
2025-05-19 09:36:29
倾听者女性婚姻情感倾听咨询
你猜郭天王身高多高？
2025-05-19 21:58:33
网友紫梦♥婚恋
紫梦♥婚恋送了一个拥抱
2025-05-27 15:40:16
倾听者一陆有你
一陆有你送了一个拥抱
2025-05-28 07:10:28
倾听者一陆有你
0
接纳自己的不完美。要相信山里的野百合也有春天，我相信你也有属于你的春天
2025-05-28 07:11:42
