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20752160

刺破黑暗 9天前在线

2025-04-30 16:31:54

抱抱TA 回复

男,41岁,我有一个心结，请帮我想想办法，我总是不由自主去担心别人会误会自己。,,身边发生什么坏事都会想，他不会以为是我吧。说一句话，里面有些歧义的词，就会想，他不会觉得我是在拐弯抹角骂他吧。,,小时候不懂“瓜田不纳履，李下不整冠”是什么意思，等问明白，就被这句话套牢了。,,看见开着门的快递车就要绕着走，时时都想证明自己是无辜的，每当这个时候我的表情也一定非常不自然，因为路人的眼神可以看得出来，在旁人看来这样反而更加可疑，但这都是我的自动反应不受控制。,,我也时常听到有人在议论我，给我扣一些帽子，背一些黑锅。也有人当面说过，虽说比较含蓄意思却很明显，我这个人从小宅家，很少与人交流，他们说的时候我通常大脑一片空白，不知道反驳，事后又气得鼓鼓的。大多数都不当面说，有时是我根据只言片语推理出来的，却是丝丝入扣的真实，那些人一副正义模样，似乎还算给了我宽恕，可我很冤枉，却无处申辩。他们没指名道姓，我出来澄清那不成了此地无银三百两。,,时间久了就变得更加敏感，一听到“贼、偷”这些字眼，表情就会变，这些落在那些人眼里又成了新的证明吧。后来发展到看到警察、执勤人也会紧张。搞的现在去超市都会有专门的人来盯梢。,,我是一名心理学爱好者，因为宅的缘故，我自己活得也比较迷茫，不知道自己想要什么，有点像人们说的小镇做题家。加上上面说的问题，影响之下，我抑郁迟钝，我表现得有些双向障碍，大多现象都符合，虽然只是自己学的那些来判断，没看过心理医生。,,这次提问主要是想解决那个敏感的问题，大概20年了，已经影响到工作生活了，求各位大佬支招。

19个拥抱 47条评论 481次阅读

网友

2025-06-01 09:18:44

倾听者人生的路标

你好

2025-04-30 16:32:05

倾听者温凉

温凉送了一个拥抱

2025-04-30 16:32:06

咨询师王宇

你好

2025-04-30 16:32:12

咨询师AI心2

2 您好，感谢您的分享。从您的描述中可以看出，您长期处于一种高度敏感和焦虑的状态，这种状态可能源于对他人评价的过度关注和自我保护的强烈需求。您提到的‘瓜田李下’的担忧，以及对警察、执勤人员的紧张反应，都表明您在生活中承受了较大的心理压力。首先，我想告诉您，您的感受是真实的，也是可以被理解的。建议您尝试以下几种方法：1. 练习正念冥想，帮助自己回到当下，减少对他人评价的过度解读；2. 逐步暴露自己于社交场合，从小范围的互动开始，慢慢建立自信；3. 考虑寻求专业心理咨询师的帮助，进行系统的认知行为疗法（CBT）。您已经迈出了重要的一步，愿意面对和分享自己的问题，这是非常勇敢的。请记住，改变需要时间，不要对自己过于苛刻。

2025-04-30 16:32:14

倾听者庆哥答疑解惑

庆哥答疑解惑送了一个拥抱

2025-04-30 16:32:26

倾听者星星

星星送了一个拥抱

2025-04-30 16:32:29

倾听者庆哥答疑解惑

♥在这里相遇，我们必是有缘人！

2025-04-30 16:32:32

编辑的格式似乎没有用，字堆在一起了，大家见谅

倾听者文哥懂你

很高兴在这里与您相遇，愿意一起探讨一下

2025-04-30 16:33:12

倾听者墨白

你需要三天做三件事

2025-04-30 16:33:31

倾听者圈圈

自我代入感强

2025-04-30 16:33:46

倾听者一川疗愈

0 讨好型人格嘛，总是把别人的需求放在第一位，然后自我贬低和打压，出了什么事，第一个想法就是内归因，你小时候家里是不是经常会说都是你的错，都是你造成的，然后形成一种思维惯式了

2025-04-30 16:33:51

三天做三件什么事？

也有些讨好型人格，不会拒绝

倾听者陈思牟

您好

2025-04-30 16:36:28

倾听者暮梓情感

暮梓情感送了一个拥抱

2025-04-30 16:45:36

倾听者富蕴阁

富蕴阁送了一个拥抱

2025-04-30 16:45:56

倾听者兔兔【情感修复】

为什么我发不了

2025-04-30 16:46:53

倾听者星星

你的不拒绝，为旁人的借口找到了理由

2025-04-30 16:47:02

倾听者兔兔【情感修复】

我打了好多字的

2025-04-30 16:47:17

倾听者兔兔【情感修复】

明白了，是加了表情，好伤心

2025-04-30 16:48:32

倾听者佳佳倾听

1 您好，看了您的描述，您说被“瓜田李下”这句话套牢了。时时想自证清白。您是深刻理解这句话的意思后才产生这样的情绪，还是经历过一些让自己委屈的事情？如果您想倾诉深入聊聊的话，我非常乐意与您交流探讨。

2025-04-30 16:50:16

倾听者富蕴阁

0 看了你的表诉，应该是一直受童年创伤的影响，需要打破原有的错误的思维模式！

2025-04-30 16:51:29

倾听者知心

想法太多了不好，单纯点

2025-04-30 16:53:08

倾听者天璇倾听

1 你的问题想通过一两句话解决不太可能。不过也可以大概总结出你的问题症结点“你非常在意别人对你的看法，一直活在别人的眼中”以至于你把自己给弄丢了。抑郁也好双向也罢，都是那个“别人眼中的你”。既然你也是心理学爱好者，那不妨试着找回自己。两个方向1.小时候的教养关系，也就是所谓的原生家庭。2，14-18岁的人格发展期是否有什么重大事件影响。

2025-04-30 16:55:39

倾听者兔兔【情感修复】

1 能感受到你的困惑和痛苦纠结，高敏感本身没有错，但是影响到你的工作和生活就要干预了，你自己看到了自己的问题，并且分析问题的原因，你已成功了1半，看见即疗愈。你把这些恐惧的问题全都写出来，再把你担心的结果写在旁边，再把自己认为正确的处理方法写字另1边，然后根据你认为做到的难易程度排个序，先从最容易改变的问题去做，做到了就给自己1个小奖励，没有做到，也不要气馁，反复去做，成功后写下自己感受，去和之前的想象做对比，然后进入下1个问题，解决1个问题划掉1个，慢慢的你会看到自己的改变，也会不在乎别人的眼光，做自己，为自己而活，4十岁是为自己而活的开始，希望你开始你的第2次生命！加油！

2025-04-30 16:59:20

14岁到18岁的话，我的学习还可以，体育非常差，初三的时候看了一篇韩寒的报道，发觉学习与现实脱节，因此有些厌学，之后高中被误会喜欢一个自己根本不喜欢的女生，那时候也挺宅的朋友很少。

倾听者聆听港湾

聆听港湾送了一个拥抱

2025-04-30 17:05:15

倾听者暮梓情感

1 是本来就这样还是某个、某些事件后才开始？高敏感人群特征，完美主义性格，有自我价值保护倾向...总之社交焦虑恐惧情绪，克服焦虑恐惧的办法是先解开内心心结（需要就具体事具体梳理分析前因后果），再明确方向后突破内心正面应对，比如看到警察紧张，那就找个合适的做警察职业人的做朋友，相处一段时间你就不紧张了...

2025-04-30 17:07:47

好像没有某个具体事件，以前总宅在家，似乎是突然念大学走出家门开始的吧

咨询师陈明

1 您好，如果过分敏感严重影响正常生活工作，建议找一个信赖的咨询师做数次心理咨询。因为对自己敏感情绪或者说“自动化思维”的觉察、澄清需要一个过程。

2025-04-30 17:15:58

我想是不是可以尽量多的去接触外界，通过增加得到反馈的数量来淡化那些负面反馈，但可能一个负面反馈带来的情绪影响会很大很长时间过不去，而且我没什么爱好也很难找到合适的理由去跟别人接触。

倾听者高兴倾听

高兴倾听送了一个拥抱

2025-04-30 17:31:39

倾听者高兴倾听

你好

2025-04-30 17:31:44

倾听者大郑倾听

大郑倾听送了一个拥抱

2025-04-30 17:32:55

倾听者大郑倾听

您好，遇上你是我的缘

2025-04-30 17:33:08

倾听者暮梓情感

0 嗯，多去接触外界是对的，如果自己消化不好各种情绪的话，过程就需要有个心理咨询师的陪伴，帮你疏导了～

2025-04-30 17:33:59

倾听者大郑倾听

您好，遇上你，是我的缘

2025-04-30 17:36:28

倾听者初·见

你好

2025-04-30 17:36:44

咨询师顾小茹

0 看了你的帖子，我想说的是不要随便给自己贴标签，比如什么双相之类，这些需要精神科医生下诊断，建议你先去精卫中心看看，然后做系统的心理咨询。

2025-04-30 17:47:06

倾听者知心姐姐

1 你好，你的情况涉及社会评价敏感、自我认同模糊、潜在焦虑反应，甚至可能存在一定的社交恐惧或创伤后应激反应，如对警察的紧张等，作为心理学爱好者，你已意识到问题，需要系统性的自我调整和干预。需要重建自我认同，挑战自动思维，建立认知重构。那么你描述的双向自我现象，类似温尼科特所说的虚假自体，长期扮演他人期待的角色后，真实自我被压抑。改变不是要否定敏感，而是将这种敏感转化为优势，同时建立心理防弹衣。希望对你有所帮助

2025-04-30 17:50:47