给力心理
女,24岁,经常需要通过泛化的重复做事情很多次，比如看到不太好的新闻，就会点进去退出来再点进去很多次，或者开关灯很多次，缓解恐惧，而且不定时是什么东西，也有可能走路也会突然看到一块地方踏的位置不舒服也想重新来，最近当我不再做这些行为了，不再重复了，可是我就很呼吸困难，很害怕恐慌
34个拥抱
52条评论
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赏2 元
网友
2025-04-15 20:11:59
咨询师AI心2
0
亲爱的用户，感谢你分享你的困扰。从你的描述中，我能感受到你正在经历一些强迫行为和随之而来的焦虑。这些行为可能是你在试图通过重复某些动作来缓解内心的恐惧和不安。当你尝试停止这些行为时，出现的呼吸困难和恐慌感，可能是你的身体和心理在适应新的应对方式时的反应。
建议你可以尝试以下方法：
1. 深呼吸练习：当你感到恐慌时，尝试缓慢深呼吸，帮助身体放松。
2. 渐进式暴露：逐步减少重复行为的次数，而不是突然完全停止。
3. 记录触发点：记录下哪些情况会引发你的强迫行为，这有助于更好地理解和管理它们。
如果这些症状持续影响你的生活，建议寻求专业的心理咨询或治疗。我们平台也有经验丰富的心理咨询师可以为你提供帮助。你并不孤单，我们在这里支持你。
2025-04-06 20:21:20
倾听者心安乡
心安乡送了一个拥抱
2025-04-06 20:46:58
倾听者心安乡
有点强迫症的表现，希望你及时就医。
2025-04-06 20:47:42
倾听者高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
2025-04-06 20:51:40
倾听者A静静心
0
当自己不太能缓解的时候，寻求帮助是很有必要的哈，[抱抱][抱抱]
2025-04-06 20:51:40
倾听者A静静心
A静静心送了一个拥抱
2025-04-06 20:51:42
倾听者高兴倾听
你好
2025-04-06 20:53:05
@心安乡 我也是准备去看看啦
倾听者倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
2025-04-06 20:59:17
倾听者言心咨询
言心咨询送了一个拥抱
2025-04-06 21:00:07
倾听者月笙
月笙送了一个拥抱
2025-04-06 21:02:21
倾听者月笙
加油！
2025-04-06 21:02:56
倾听者富蕴阁
可以找一个人先帮你疏理一下试试
2025-04-06 21:04:14
倾听者言心咨询
0
通过这种重复性行为来缓解恐惧，这意味着你自己可以觉察到一些自己的焦虑，担忧，恐惧，需要找自动思维，以及条件是什么。这种重复性行为给你带来了缓解，而当你尝试停止的时候，这时候也加大了你的恐惧，也导致了你的呼吸困难。可以进行渐进式暴露，觉察自我变化和照片以及观念的差异。
2025-04-06 21:16:02
倾听者小原听心
0
感受到了你的焦虑，[抱抱][抱抱][抱抱]
2025-04-06 21:29:41
倾听者心向导
心向导送了一个拥抱
2025-04-06 21:38:26
网友相识未相知
0
意识到问题就已经不错了，相信你能很快解决
2025-04-06 21:39:16
倾听者丹丹倾听
丹丹倾听送了一个拥抱
2025-04-06 21:40:47
倾听者丹丹倾听
你好
2025-04-06 21:40:50
倾听者昕昕疗愈
昕昕疗愈送了一个拥抱
2025-04-06 21:44:19
倾听者心向导
0
你好！我对你的情况的理解是:当你遇到认为不太好的事情时，你会强迫自己多次去面对后，才会慢慢接受了而放下，当你不强迫自己去面对时，你就会对那事情不断地去幻想，越想越可怕而让自己更紧张害怕了对吗？如果是这样，那可能与你的经历有关，你曾经历过什么，让你形成了那种模式了。可以通过认知及催眠疗法去改善。
2025-04-06 21:46:20
咨询师张金玲
张金玲送了一个拥抱
2025-04-06 21:51:34
倾听者(●聆听心声●)
(●聆听心声●)送了一个拥抱
2025-04-06 21:57:24
倾听者倾听心语
0
您好！很高兴与您在这个平台结缘， 希望成为你生命中不可或缺的听众
2025-04-06 22:08:26
倾听者默念
能够感受到你的焦虑
2025-04-06 22:12:58
倾听者苏苏
0
听起来你正被这些反复的行为困扰着，不做又会呼吸困难、恐慌，真的很不容易。从你的描述看，这些行为有点像强迫症的表现呢。经常重复做事来缓解恐惧，不做就难受，这肯定让你生活有不少压力。
2025-04-06 22:33:52
倾听者大山情感
0
你好，特别能理解你被这些不由自主的重复行为困扰，以及停止后那种恐慌害怕的心情。这些重复行为可能是强迫症的表现，是大脑应对恐惧、焦虑的一种方式。停止行为出现不适，是因为习惯的“心理防御机制”被打破。别给自己太大压力了，可以尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛来缓解当下恐慌，能好一些！
2025-04-06 23:00:19
倾听者澄澈心田
澄澈心田送了一个拥抱
2025-04-06 23:04:15
倾听者❤依依❤
❤依依❤送了一个拥抱
2025-04-06 23:16:23
倾听者澄澈心田
0
重复多次做事情是希望做得更好，看到自己想要更好的心，学习接纳差强人意的果。与你同在
2025-04-06 23:19:52
倾听者水月悠悠
水月悠悠送了一个拥抱
2025-04-06 23:23:31
倾听者水月悠悠
[抱抱][抱抱]
2025-04-06 23:24:15
倾听者小雪心理
你好
2025-04-06 23:33:55
倾听者大兵
0
试着让您的经历顺其自然的流淌过你的每寸心境
2025-04-07 00:02:39
倾听者大兵
感受一下
2025-04-07 00:02:47
网友。
。送了一个拥抱
2025-04-07 00:09:08
倾听者种在时光
种在时光送了一个拥抱
2025-04-07 00:22:35
倾听者种在时光
你好
2025-04-07 00:22:38
倾听者鹿深时
鹿深时送了一个拥抱
2025-04-07 00:25:08
倾听者鹿深时
宝子可以看看专业医生的
2025-04-07 00:25:32
倾听者心安✨情绪情感
看看医生怎么说，听医生的。
2025-04-07 00:31:24
倾听者若心
若心送了一个拥抱
2025-04-07 01:03:07
倾听者兰岚
兰岚送了一个拥抱
2025-04-07 02:17:36
咨询师王宇
你好
2025-04-07 06:05:02
咨询师陈明
陈明送了一个拥抱
2025-04-07 06:24:37
咨询师陈明
0
您好，越是不接纳这些表现，越是强化它们，是吗？
2025-04-07 06:25:27
倾听者风轻云淡
风轻云淡送了一个拥抱
2025-04-07 06:50:33
倾听者围巾电台
你好，放下
2025-04-07 07:47:06
倾听者一川疗愈
一川疗愈送了一个拥抱
2025-04-07 08:00:13
倾听者心灵小窝
你，有心事可以和我聊聊哦！
2025-04-07 08:14:00
倾听者暖暖
抱抱
2025-04-07 08:23:46
倾听者一诺心理
0
你的认知导致你的行为，改变这些可以寻求老师帮助，祝你好运
2025-04-07 08:38:59
倾听者倾听属于你的故事
倾听属于你的故事送了一个拥抱
2025-04-07 08:49:24
网友心乐园
你好
2025-04-07 09:04:09
倾听者畅谈倾听
0
也许你现在正在为某个重要的事情而烦恼。或者有一些困扰需要解答。我都非常愿意真诚倾听用专业陪您走出困境
2025-04-07 09:27:27
倾听者山猫追月
0
及时的处理心理的一些好的和不好的事，有助于心情得到放松
2025-04-07 10:12:30
倾听者雨润倾诉
0
我是一名倾听者，请问我有什么能够帮到你的，可以和我聊聊，我帮你分析分析
2025-04-07 10:31:39
倾听者领悟聊心
自己想不通的事，可以寻求帮助
2025-04-07 10:34:39
倾听者明成❤️心理
0
您好，体会您的心情。心理学相关理论及生活经验可以助您系统地分析、调整、规划、提高。可助您清除卡点等等。丰富的人生经历、阅历:从事过营销、培训、管理，从基层管理到高层管理，总结了很多的经验教训，事业、生活情感、亲子上的总结等等，可以给到您借鉴性的参考，让您少走弯路[握手][握手]
2025-04-07 11:54:23
倾听者灵犀【婚恋修复】
灵犀【婚恋修复】送了一个拥抱
2025-04-07 14:18:42
倾听者渡援
心理纠结，最求好的
2025-04-07 16:05:01
倾听者庆子答疑解惑
庆子答疑解惑送了一个拥抱
2025-04-07 18:51:42
倾听者庆子答疑解惑
♥这里相遇必是有缘人！
2025-04-07 18:52:23
倾听者庆子答疑解惑
缺乏安全感，可以聊一聊吗
2025-04-07 18:52:48
咨询师刘彦贵
0
你好:听起来你最近在尝试停止那些重复行为时，经历了非常强烈的恐惧和身体反应，这真的很不容易。你能勇敢地面对这些不适，并愿意分享出来，已经是迈向改变的重要一步了。”不过你要知道，这些重复行为可能在短期内缓解了你的不安，但长期来看，它们维持甚至强化了焦虑循环。当你停止时，焦虑会暂时‘反弹’，但这也是大脑重新建立适应性反应的必经过程。”还有就是，你的体验可能与强迫症或焦虑相关障碍的特征吻合，但需要进一步评估！！所以建议你与专业的心理咨询师或精神科医生合作，他们会陪伴你制定个性化的康复计划。”不过很重要的一点请记住，你此刻的痛苦是改变过程中的一部分，而非终点。许多人通过专业的支持成功减少了这些行为对生活的影响。希望我的回答能帮助到你。
2025-04-07 19:00:30
倾听者夏雪情感
0
强迫症的前期表现，说明你现在还有自己的克制力，建议尽快就医，选择一个很好的治疗方案，我希望下次再看到你的发的论坛然后是你好了，现在每天都很开心
2025-04-07 19:02:59
网友小王旺旺旺
小王旺旺旺送了一个拥抱
2025-04-07 20:38:28
倾听者静心聆听
静心聆听送了一个拥抱
2025-04-07 23:46:50
倾听者花在倾听
花在倾听送了一个拥抱
2025-04-08 09:06:43
倾听者大郑倾听
大郑倾听送了一个拥抱
2025-04-08 15:57:21
倾听者大郑倾听
您好
2025-04-08 15:57:26
网友-
不要去放大困难，相信自己
2025-04-08 20:17:40
倾听者心静倾听
心静倾听送了一个拥抱
2025-04-09 08:26:21
倾听者心静倾听
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告诉自己：\"现在感到呼吸困难是身体在调整，它会慢慢平静。\" 避免因为不适而责怪自己，焦虑和身体反应都是暂时的。
2025-04-09 08:30:46
倾听者林十一
林十一送了一个拥抱
2025-04-09 23:12:59
倾听者明成❤️心理
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您好，心理学相关理论及生活经验可以助您系统地分析、调整、规划、提高。可助您清除卡点等等。丰富的人生经历、阅历:从事过营销、培训、管理，从基层管理到高层管理，总结了很多的经验教训，事业、生活情感、亲子上的总结等等，可以给到您借鉴性的参考，让您少走弯路[握手][握手]
2025-04-10 16:14:35
倾听者青青(直接呼哦)
青青(直接呼哦)送了一个拥抱
2025-04-12 00:59:18
倾听者青青(直接呼哦)
你还好吗？
2025-04-12 00:59:52
倾听者星娃陪跑
补充精神能量
2025-04-12 07:04:25
倾听者星娃陪跑
你还好吗
2025-04-12 07:04:29
网友风月
风月送了一个拥抱
2025-04-13 19:36:08
倾听者✨星星·陪伴
✨星星·陪伴送了一个拥抱
2025-04-14 22:04:41
倾听者安之
0
你好，头脑里经常有负面的情绪出来，产生焦虑导致的
2025-04-15 10:27:05
