给力心理
男,16岁,怎么把自己的情绪压制住？我前几天自习的时候以为自习前发生的一些事情开始胡思乱想画了两个小时才平复下来......具体能感受到的症状包括——视野变黑变窄，思维迟钝，注意力不集中，头痛，心跳加快，呼吸加快，胸痛。心理感受什么的，我也描述不出来。我需要一种能够快速压制这种剧烈情绪的方法
24个拥抱
25条评论
234次阅读
网友
昆明心理咨询中心排名
2025-04-05 17:36:54
咨询师AI心2
0
你好，首先感谢你分享你的感受。你描述的症状听起来像是焦虑或压力反应。以下是一些可能帮助你快速平复情绪的方法：
1. **深呼吸**：尝试深呼吸练习，吸气时数到4，屏住呼吸数到4，然后缓慢呼气数到4。重复几次，直到你感觉心跳和呼吸平稳下来。
2. **正念冥想**：专注于当下，观察你的呼吸或周围的声音，不要评判你的想法，只是观察它们。
3. **身体放松**：从脚趾开始，逐步紧张和放松身体的每一部分，直到你感觉全身放松。
4. **分散注意力**：尝试做一些简单的活动，如听音乐、画画或散步，以转移你的注意力。
5. **寻求支持**：如果这些方法不能有效缓解你的症状，建议你寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。
记住，情绪是正常的，重要的是找到适合自己的方法来管理和表达它们。希望这些建议对你有所帮助。
2025-03-23 00:32:56
倾听者大郑倾听
大郑倾听送了一个拥抱
2025-03-23 00:37:24
倾听者大郑倾听
0
您好~感恩遇见，这里是一个安全的树洞：可以埋藏您的秘密、分担您的痛苦、分享您的快乐，欢迎您来和我聊聊？
2025-03-23 00:38:17
倾听者高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
2025-03-23 00:39:30
倾听者倾听陪伴
0
发生了什么事呢？导致你情绪这么大反应。可以和我聊聊吗？
2025-03-23 00:46:46
倾听者倾听陪伴
倾听陪伴送了一个拥抱
2025-03-23 00:46:54
网友银河✨情感*心理咨询
0
您好，可以跟我聊聊。我愿意用心倾听，用真诚帮您走出困境！
2025-03-23 00:59:17
倾听者情山
哪种情绪？担心焦虑吗？
2025-03-23 01:37:51
倾听者子漠姐姐
0
真的很想抱抱你，看来事情发生的很突然，让你一时无法接受
2025-03-23 02:20:44
倾听者种在时光
种在时光送了一个拥抱
2025-03-23 06:52:04
倾听者倾听属于你的故事
倾听属于你的故事送了一个拥抱
2025-03-23 07:03:04
网友水滴老师❤️
水滴老师❤️送了一个拥抱
2025-03-23 07:16:41
倾听者富蕴阁
倾诉就是很好的办法
2025-03-23 07:16:48
倾听者✨演绎·心理
✨演绎·心理送了一个拥抱
2025-03-23 07:45:43
倾听者真诚
你好，有了情绪最后释放出来
2025-03-23 07:48:29
倾听者阿无
情绪不要压制，释放出来才会消失
2025-03-23 08:02:39
倾听者糯米倾听
是发生了什么？才会让你这样嘛
2025-03-23 08:09:31
倾听者一川疗愈
0
为什么要压抑情绪？情绪应该让它释放掉，或者是看见它你越压抑，它就像罐子里的水一样，总有一天会溢出来，而到那一天的时候，才是真正的你控制不了，失控的时候
2025-03-23 08:20:15
倾听者小原听心
小原听心送了一个拥抱
2025-03-23 09:28:51
倾听者元气倾听
元气倾听送了一个拥抱
2025-03-23 09:53:40
倾听者阿容倾听个人成长
知道这情绪怎么来的吗？得具体聊聊
2025-03-23 10:09:10
倾听者未央倾听
未央倾听送了一个拥抱
2025-03-23 10:17:14
倾听者王老师
王老师送了一个拥抱
2025-03-23 10:23:31
倾听者细嗅蔷薇
每一种情绪都有它的意义
2025-03-23 11:10:09
倾听者细嗅蔷薇
细嗅蔷薇送了一个拥抱
2025-03-23 11:10:14
倾听者星海倾听
你是经常有这样的状态吗
2025-03-23 12:21:47
倾听者星海倾听
星海倾听送了一个拥抱
2025-03-23 12:21:52
网友空
空送了一个拥抱
2025-03-23 13:18:31
倾听者云深闻鹿鸣
云深闻鹿鸣送了一个拥抱
2025-03-23 14:29:11
倾听者红老师
最好的方法就是不要压住
2025-03-23 14:30:15
倾听者谢三峰
快出去走走或睡睡
2025-03-23 15:10:54
倾听者子青情感
0
越是想要压抑，越是产生对抗，越是在这样的情绪里面出不来，最好的方式就是学会和这样的情绪共处，这样的情绪就会慢慢的消失了！
2025-03-23 15:40:51
倾听者雨沫
雨沫送了一个拥抱
2025-03-23 18:37:47
倾听者雨沫
0
情绪有如风暴来临，定是不能用压制来解决的，关键是如何无害化释放掉情绪，这个我们可以探讨一下，怎么样是适合你的方法。
2025-03-23 18:39:24
倾听者安禾
安禾送了一个拥抱
2025-03-23 20:22:18
倾听者语过天晴
语过天晴送了一个拥抱
2025-03-23 21:34:25
咨询师李中
李中送了一个拥抱
2025-03-24 10:18:38
倾听者一川疗愈
一川疗愈送了一个拥抱
2025-03-24 16:03:09
倾听者岁月·倾听
岁月·倾听送了一个拥抱
2025-03-24 17:59:47
倾听者聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
2025-03-24 20:34:12
倾听者静心聆听
静心聆听送了一个拥抱
2025-03-25 14:15:58
倾听者心灵驿站
心灵驿站送了一个拥抱
2025-03-27 11:24:09
倾听者心灵驿站
0
您好，有什么困扰或是心事吗？可以和我聊聊，我愿意用心倾听。用真诚帮您走出困境！
2025-03-27 11:26:30
