ʚɞ 12小时前在线
2025-01-24 23:06:05
抱抱TA 回复
女,16岁,拖延症很严重,怎么才能改掉!!!!!!!!
17个拥抱 19条评论 173次阅读
网友
2025-01-31 10:51:10
倾听者倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
2025-01-24 23:06:57
咨询师AI心2
0 亲爱的用户,感谢你分享你的困扰。拖延症确实是一个常见的问题,尤其是在青少年时期。首先,不要对自己太苛刻,认识到问题是改变的第一步。以下是一些建议,希望能帮助你: 1. **设定小目标**:将大任务分解成小步骤,每完成一个小步骤就给自己一些奖励。 2. **时间管理**:使用日历或待办事项列表来规划你的时间,确保你有足够的时间完成任务。 3. **避免干扰**:在学习或工作时,尽量减少手机、社交媒体等干扰。 4. **寻求支持**:和朋友、家人或老师分享你的目标,他们可以提供支持和鼓励。 5. **自我反思**:每天花几分钟反思你的进展,看看哪些方法有效,哪些需要调整。 记住,改变需要时间,保持耐心和积极的态度。如果你觉得拖延症严重影响了你的生活,建议寻求专业的心理咨询帮助。
2025-01-24 23:08:19
倾听者虚怀聆听
0 尝试着5%的改变 不希求一下子全部 只求小小的变化
2025-01-24 23:23:38
倾听者高兴心理
高兴心理送了一个拥抱
2025-01-24 23:33:44
倾听者高兴心理
0 你好,这个世界很大,总会有懂你的人;这个世界也很小,只有懂的人才能在同一片天空下,和我聊聊?我一直都在的?
2025-01-24 23:34:16
倾听者方寸圆融
0 快过年了,舒舒服服的过完年再说吧,祝新年快乐!
2025-01-24 23:36:45
倾听者小耳
小耳送了一个拥抱
2025-01-24 23:37:14
倾听者小耳
0 先给自己定一个小目标,不急慢慢来,一天成长一点就好
2025-01-24 23:38:30
倾听者心理树洞与倾听
心理树洞与倾听送了一个拥抱
2025-01-24 23:43:27
倾听者庆子答疑解惑
庆子答疑解惑送了一个拥抱
2025-01-24 23:59:32
咨询师滕宝珍
0 感受到你对自己的懊恼。你是一个对自己有要求的人,担心自己做不好心生畏惧减慢了节奏,直至完不成。\n如果你想改变拖延的行为,我愿陪你一起探索解析
2025-01-25 00:35:09
倾听者温婉
温婉送了一个拥抱
2025-01-25 00:57:37
倾听者温婉
0 你好 我感受到 拖延的时候 倒数五四三二一 再行动 对我有效
2025-01-25 00:58:45
倾听者聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
2025-01-25 07:57:47
倾听者心灵驿站
心灵驿站送了一个拥抱
2025-01-25 08:36:41
倾听者心灵驿站
0 您好,有什么困扰或是心事吗?可以和我聊聊,我愿意用心倾听。用真诚帮您走出困境!
2025-01-25 08:37:52
倾听者爱❤️
爱❤️送了一个拥抱
2025-01-25 08:51:00
倾听者爱❤️
马上行动
2025-01-25 08:51:24
倾听者向向
什么事拖延?为什么想改呢?
2025-01-25 08:58:20
倾听者最美遇见
0 拖延症不用怕,老师帮你认识拖延,他有可能是保护的。
2025-01-25 09:29:00
网友²选¹别选ʷᵒ    
先饿三天,吃的太饱
2025-01-25 10:18:19
倾听者维家心理援助
维家心理援助送了一个拥抱
2025-01-25 10:47:58
倾听者维家心理援助
0 我是心理咨询维家,国家二级心理咨询师,家庭教育指导师,社工师,催眠师。擅长婚恋情感,亲子关系,家庭教育,职场压力,情绪管理,人际关系等。我能在哪方面为您提供帮助呢?
2025-01-25 10:48:01
倾听者心俞悦❤
心俞悦❤送了一个拥抱
2025-01-25 20:04:16
咨询师王宇
你好
2025-01-25 21:32:43
倾听者长明灯
有什么影响
2025-01-25 21:57:30
咨询师李中
李中送了一个拥抱
2025-01-26 09:14:07
倾听者明轩情感
明轩情感送了一个拥抱
2025-01-26 12:58:23
倾听者安之
0 拖延症的根源是你因为你做的事情无法提现你的价值,安静下来,向内探索,做什么学什么是你真正擅长可以发挥出你潜力的?有兴趣就会有动机
2025-01-26 14:26:14
倾听者安之
0 如果实在找不到兴趣,那就退而求次为钱吧,做什么学什么能赚到钱
2025-01-26 14:26:58
倾听者容慧(家庭教育,情感咨询)
容慧(家庭教育,情感咨询)送了一个拥抱
2025-01-26 15:14:36
倾听者容慧(家庭教育,情感咨询)
做计划强迫执行
2025-01-26 15:15:01
倾听者雨沫
雨沫送了一个拥抱
2025-01-26 15:22:04
咨询师周艳玲
周艳玲送了一个拥抱
2025-01-26 15:44:44
咨询师周艳玲
0 对于16岁有拖延症的情况,可以尝试以下方法来改变: 制定计划与目标 - 明确任务:准备1个笔记本或使用手机软件,将每天的学习任务、作业、生活事项等全部列出来,避免遗漏。 - 分解目标:把大任务分解成1个个小的子任务,为每个子任务设定合理的完成时间。如写1篇作文,可分为确定主题、收集素材、写初稿、修改等步骤,每个步骤安排特定时间。 营造专注环境 - 清理空间:整理学习和生活的空间,将与当前任务无关的东西收起来,减少干扰。 - 控制电子设备:学习时将手机调至静音或关机,关闭电脑上与学习无关的软件和网页。如果需要使用电子设备查找资料,可设定使用时间,避免被其他信息吸引而分心。 建立激励机制 - 自我奖励:每完成1个小任务或达到1个小目标,就给自己1个小奖励,如吃1块喜欢的巧克力、听1首喜欢的歌等。 - 他人监督:告诉父母、老师或朋友自己的计划,让他们监督自己,当自己按时完成任务时,让他们给予肯定和鼓励。 提升时间意识 - 使用定时器:在学习或做任务时,使用定时器,为每个任务设定倒计时,增强时间紧迫感。 - 记录时间:记录自己完成每项任务实际花费的时间,与计划时间对比
2025-01-26 15:45:18
倾听者温暖拾光
说明目标不明确
2025-01-26 17:32:39
倾听者静心聆听
静心聆听送了一个拥抱
2025-01-30 19:36:29
心理论坛
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因为今天我丈夫跟他妹妹在那里说话,他们俩视频聊天了很久,差不多半小时之久。结果,最后,孩子老是吃手,我就觉得孩子困了,我就想让孩子睡觉,可能我的手势和身体语言是想让他挂断视频,哄孩子睡觉(因为他在孩子常睡觉的床上躺着跟他妹妹聊天)。我不知道为什么我们两个人对于一件事的记忆会有如此大的区别。因为我的记忆中,我只催了他一次。但是在他的意识和记忆里,在他们聊天的半个小时里,我中间阻止了好几次。但是我不是为自己作辩护,我真的觉得没有阻止好几次,但是我承认他们俩亲热聊天,我的心里多少有一点起伏。但是最后,我阻止的主要原因真的是孩子该睡觉了。我丈夫的意思是:他跟他妹妹,他愿意聊多久,就聊多久,就算一直聊100个小时,1000个小时,我也没资格阻止。后来我终于承认,我跟他妹妹关系不好,不是我一个人的责任。他妹妹对我也不是发自内心的友善。我特别受不了她跟她哥聊天的时候,那种发自内心的柔情。但是她跟我却很冷漠和生硬。而且我发现:就在我和他妹妹爆发冲突之前,我就对她很大敌意。而且相应的,好像她对我也是。真的,那种恐怖的感觉,真的好像上辈子我跟她之间欠了很多债一样。后来我发自灵魂地忏悔,就是想要给她最大的补偿,想要讨好她。收到了她的冷漠的回应以后,我又对她添了很多恨。我只要听到她的声音,我就痛苦得不得了,不得了。而且我发现:我们出去玩的的时候,当然不是我跟她,而是中间有她哥,我跟她价值观极度相反。而且我问她:“吃饭了吗”?她会说:“吃了呀”!(阴阳怪气至极),也就是说:虽然她亲自发信息说:跟我之间的不愉快都翻篇了,但是从她后来的言行举止来看,她把之前对我的恨活生生地压下去了,她的委屈、怨恨、愤怒依然在她的心里。可是她歇斯底里地骂我的时候呢?!她疯狂地骂我,给我带来的伤害呢?又怎么算呢?她跟她哥聊天时,很亲热、很坦然、很流畅、很熟悉。。但是她跟我说话,惜字如金,能用一个字表达的意思,绝不多用半个字,要么就是直接不回我信息。就是没法解释我跟她之间的那种关系的那种死结,是个无解的方程式。不是单靠我一个人,也就是说:完全无爱,而且有很多破坏性的情绪阻隔在我和她之间。而且我认为她觉得:没必要解决这些破坏性的情绪。就让那个死结在那里好了。一直记恨着我。而且我跟她价值观不同,性格不合、互相嫉妒。说再多也没有用。因为我们四个人出去的时候,有什么决定:她直接跟她哥商量,从来不会问:“嫂子,你觉得怎么样”?
14个拥抱 16条评论 390次阅读 6天前

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