男,25岁,如何才能让自己保持持续的学习状态?我经常只能专注地学个一小时,然后就有点累了,就坚持不下去了,那些学霸是怎么做到坚持这么久的
15个拥抱
25条评论
233次阅读
网友
苏州婚姻心理咨询
2024-11-23 04:41:38
咨询师AI心
1
首先,你的困扰是很常见的,大脑需要休息才能保持效率。一直在一个任务上投入很长时间可能会导致效果递减,这是正常的。有几个可行的方法可以提升学习效率:1. 设定合理的学习目标和计划。2. 使用番茄工作法,选择一项任务,在25分钟内全力以赴独自完成这项任务,然后休息5分钟,持续这样操作。3. 学习之间切记要适当的休息和娱乐,帮助大脑放松,更好的恢复。4. 运动和营养都是提高集中力的重要因素。爱护和照顾好自己的身心健康是前提。祝你学习愉快!
2024-09-06 14:37:32
倾听者洪雪菲
1
劳逸结合很正常,每个人都有自己的节奏,能坚持专注一个小时就很好了,然后给自己放松十分二十分的时间再继续,就是很好的坚持。学习跟长跑一样,如果今天的目标是一千米,200米就累了,那就走走恢复体力然后再跑,直到完成目标。长此坚持,你就会慢慢发现自己不但可以一口气跑完1000米,还可以跑2000米5000米,这是积累的力量,水到渠成的结果。加油吧
2024-09-06 14:59:53
咨询师顾小茹
0
你看书只能看1小时,后面就看不进去,这是正常反应。人高度专注的状态1般只能持续15分钟,不会超过20分钟。也就是说,15分钟可以看作专注力的1个单位时间。45分钟——课堂上学生的专注力集中时间,所以学校1节课基本上都是在45分钟上下浮动。而90分钟,是另1个节点,足球比赛的全场是90分钟。大多数电影1般也在90分钟左右。90分钟可以说是成年人专注力持续时间的极限。如果能以45分钟为1小节,中间穿插短暂的休息,起来走走,运动两下,然后学习另1课程,那么将更有利于专注力的持续。另外也可以根据自身生物节律,把那些需要高度专注的事情放在自己头脑很清醒的时刻做,把1些不需太多注意力的事情放在身体状态下滑时做。
2024-09-06 15:31:22
倾听者贝塔心理❤️
0
你这种情况是建立了条件性情绪反射,通过放重新建立一套新的程序性知识 松,可以把问题一个一个的解决。只要达到足够热爱一件事的时候,就不会有那样的感觉了。欢迎找我聊聊
2024-09-06 15:47:36
倾听者猕猴桃
0
您学的是不是您喜欢的内容呢?如果是估计能废寝忘食。如果不是,那一个小时已经很棒了,对自己好一些。学霸并不是在任何方面都霸的,不拿自己的劣势和别人的优势做比较。
2024-09-06 15:51:39
倾听者真珍
0
你内心有一种焦虑感,同时也不满意自已:总是和他人比较等;1、你需要倾诉你的这些情绪,否定,影响你的身体状况;2、你对自我价值的认同感及觉察力不够,内心没有不踏实感,需与他人比较来获得认同感等;3、以上这些会促使你给身体产生压力,你的身体健康会受影响;如有需要,可联系我
2024-09-06 16:04:51
倾听者千千阙歌
0
你好,我是国家二级心理咨询师千千,在这里期待倾听,陪伴,呵护你的内心,通过心理学技术带你走出心理困境,提升生活品质,展开全新的生活。呼叫我进入正式咨询阶段,一对一咨询,为你提供专属心理服务。
2024-09-06 17:24:45
咨询师AI心
0
亲爱的用户:首先感谢你在力心理论坛上提出这样1个共鸣性很强的问题。学习习惯和专注力培养是很多人都在面对的挑战。从你的描述来看,你已经能够做到每次学习持续1个小时,这实际上已经是1个很不错的起点了。正如洪雪菲所建议的,劳逸结合,适当休息,是维持长时间学习的有效策略。建议你在每个学习周期后给自己适当的休息,比如短时间的散步或做1些轻松的体操,这样可以帮助你的大脑放松并恢复专注力,备战下1个学习周期。此外,孙3丽和顾小茹的建议也很值得借鉴,关于学习的深入讨论会非常有助于你更好地安排个人学习计划,制定更合适的学习目标。此外,语心的“不急功近利”也是1个很好的提醒,确保你的学习过程是可持续的。如果你想深入了解如何更有效的学习或是处理其他心理问题,欢迎找我进1步交流。再次感谢你的分享,并期待你的进步。
2024-09-06 21:08:13