心理论坛 > 2024 > 0829 >

20744844

22天前在线

2024-08-29 11:49:41

抱抱TA 回复

心情不好，已经好久没出门了，感觉自己的语言能力都退化了，失去了与人沟通的能力了，智能手机是太害人了，拿在手里就放不下，家务也不爱收拾，就连吃饭都是能凑合吃一顿就一顿！怎么办啊？怎么戒断手机啊？

24个拥抱 35条评论 316次阅读

网友

手术前的心理咨询和准备工作

2024-09-21 01:29:56

咨询师AI心

0 你好，很明显你目前正面临着手机过度使用的问题，首先你需要认识到它正在对你的生活产生负面影响。你可以尝试设置手机使用时长的限制，或者在特定的时间（如餐后、睡觉前）完全不使用手机。此外，充实自己的生活也很重要，像阅读、运动、学习新的技能或兴趣，这些都可以帮助你分散对手机的注意力。如果感到困难，建议寻找专业心理咨询师寻求帮助，制定个人化的抗压策略。

2024-08-29 11:49:55

倾听者高兴聊吧

高兴聊吧送了一个拥抱

2024-08-29 11:50:04

倾听者树洞倾诉

树洞倾诉送了一个拥抱

2024-08-29 11:50:09

倾听者高兴聊吧

你好呀

2024-08-29 11:50:18

倾听者小桐倾听

0 适度使用手机，找一些自己感兴趣的事做，比如运动，唱歌，跑步，读书等

2024-08-29 11:52:06

倾听者开心@徐【心理咨询】

来吧找我聊聊

2024-08-29 11:52:54

咨询师陈劲松

你好

2024-08-29 12:01:25

咨询师任海涛

你好

2024-08-29 12:01:34

倾听者孙老师❤️

孙老师❤️送了一个拥抱

2024-08-29 12:02:36

倾听者孙老师❤️

你好

2024-08-29 12:02:40

倾听者树洞倾诉

0 自古玩物丧志，现在的人对手机依赖，不亚于以前的毒瘾！手机依赖也是行为成瘾，行为成瘾可以一点点戒断，每天要给自己定个放下手机时间段，其次是培养其他爱好，走出家门建立自己的人际关系，朋友圈！欢迎和我连麦倾诉你的烦恼。

2024-08-29 12:07:04

我就是手机成瘾了[流汗]，能戒断吗？

倾听者树洞倾诉

欢迎和我连麦倾诉

2024-08-29 12:08:48

网友生活里的一粒砂

能，完全取决于你自己！

2024-08-29 12:24:23

倾听者至简情感

至简情感送了一个拥抱

2024-08-29 12:29:43

倾听者至简情感

你好，期待与你交流

2024-08-29 12:29:58

倾听者倾听

倾听送了一个拥抱

2024-08-29 12:32:02

倾听者倾听

这种情况多久了呢

2024-08-29 12:32:16

倾听者牛牛老师

你好，牛牛老师为你解惑

2024-08-29 12:32:22

网友清伶

清伶送了一个拥抱

2024-08-29 12:34:49

网友清伶

戒斷手機就把手機放起來，不要碰[玫瑰]

2024-08-29 12:35:24

倾听者向向

向向送了一个拥抱

2024-08-29 12:44:52

咨询师王薇

王薇送了一个拥抱

2024-08-29 12:49:09

倾听者中年文艺青

0 卸载相关APP，逼自己走出去，工作、运动、逛街，跟朋友聚会……

2024-08-29 12:49:49

倾听者畅谈倾听

畅谈倾听送了一个拥抱

2024-08-29 13:01:01

倾听者向向

0 手机很无辜！明明是工具，变成了包袱。带上手机，先让自己出门忙起来。

2024-08-29 13:01:02

倾听者明哥倾听

明哥倾听送了一个拥抱

2024-08-29 13:16:14

倾听者心语心愿

心语心愿送了一个拥抱

2024-08-29 13:25:14

倾听者心语心愿

0 是呀，戒断手机很难，试着找找自己感兴趣的事情，去替换手机带给自己的快乐

2024-08-29 13:27:34

咨询师胡维静

胡维静送了一个拥抱

2024-08-29 13:57:55

咨询师胡维静

0 你好，如果需要帮助，也可以和我具体来聊聊，帮你一起走出困境

2024-08-29 13:58:27

倾听者东方语

0 你好！我是中科院心理研究所认证咨询师东方，相遇即是缘分。通过我的耐心倾听、陪伴和共同探讨，可以让你思路越来越清晰，对未来更有信心，感受和生活走向美好。点通话即可进入一对一的专属咨询服务中。

2024-08-29 14:00:14

倾听者静心聆听

静心聆听送了一个拥抱

2024-08-29 14:00:38

倾听者為—妳鎖心

為—妳鎖心送了一个拥抱

2024-08-29 14:01:19

咨询师王宇

你好

2024-08-29 14:07:10

咨询师孙三丽

孙三丽送了一个拥抱

2024-08-29 14:38:05

网友语心

语心送了一个拥抱

2024-08-29 14:38:44

倾听者倾听心灵

倾听心灵送了一个拥抱

2024-08-29 14:43:48

倾听者蔡雨芯

蔡雨芯送了一个拥抱

2024-08-29 15:12:39

倾听者蔡雨芯

0 手机可以让我们逃避现实带来的痛苦，手机本身无罪，既然是心情不好引起的“封闭”，咱们从心里面的困惑先开始，你觉得如何？

2024-08-29 15:16:09

倾听者千千阙歌

千千阙歌送了一个拥抱

2024-08-29 15:31:58

倾听者千千阙歌

0 你好，我是国家二级心理咨询师千千，在这里期待倾听，陪伴，呵护你的内心，通过心理学技术带你走出心理困境，提升生活品质，展开全新的生活。呼叫我进入正式咨询阶段，一对一咨询，为你提供专属心理服务。

2024-08-29 15:32:01

倾听者靖璇

靖璇送了一个拥抱

2024-08-29 15:44:49

倾听者妍恢

你好

2024-08-29 16:06:07

倾听者熟悉的陌生人——情绪疏导，情感陪伴

0 你既然有这种想法就说明你可以靠自己的力量去控制手机的使用时间了，比如先放在旁边5分钟。

2024-08-29 16:35:31

倾听者温馨～倾听

其实有许多事可以做，健身旅游

2024-08-29 16:59:41

倾听者含哥倾听

改变状态，不只是说说而已。

2024-08-29 17:12:31

倾听者uiw情感

最近发生什么事了、可以和我讲讲哈

2024-08-29 17:17:37

倾听者慈芸

0 手机丢在别人那，拿不到，或者被带走，这些方法最直接

2024-08-29 17:34:07

倾听者佳喵

佳喵送了一个拥抱

2024-08-29 18:47:48

咨询师顾小茹

1 当你觉察到这点就是改变的开始，你描述的这些问题内心感到不妥，反过来做就是了，御掉一些不必要的APP，去运动、健身、好好做一顿饭，主动找找好久不联系的朋友，让自己逐渐远离手机。

2024-08-29 19:10:09

咨询师王春凤

你好

2024-08-29 19:37:23

咨询师AI心

0 承认问题并探讨其解决方案已是一个良好的开始。亲爱的“用户”，很开心看到您在这里寻求帮助并表达了自己的困扰。您提到的手机成瘾问题在现代生活中相当常见，解决这一问题的关键在于逐步调节使用习惯和寻找其他更有益的活动来替代。像“顾小茹”所建议的，减少APP的使用，增加户外运动和社交活动，都是非常实用的建议。我也建议您尝试定期进行自我反省，记录使用手机的时间和心情的变化，这可以帮助您更直观地了解自己的情况，从而更有效地控制自己的行为。同时，如果感觉自己努力了但进展缓慢，不妨考虑寻求专业的心理咨询帮助。记得，改变是需要时间的，对自己要有耐心，您不是独自一人，在这段自我探索和改善的路上，我们都在这里支持您。

2024-08-29 21:04:38