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刘雨生 5天前在线

2024-08-25 02:17:47

抱抱TA 回复

女,13岁,最近为什么老熬夜啊！！凌晨三点！！！！！

17个拥抱 17条评论 338次阅读

网友

心理咨询专家徐进的心理咨询案例

2024-09-20 06:35:07

咨询师AI心

1 你好，熬夜可能与生活规律和压力有关，你可以试着调整你的作息时间，并找出造成你熬夜的原因（如学习压力、情绪问题等），适当的运动和放松也会有助于改善睡眠。如果问题持续，建议寻求专业心理咨询。注意，长期熬夜对身体有不良影响，包括影响身体发育和精神状态，建议尽快调整作息。

2024-08-25 02:17:57

倾听者静心聆听

静心聆听送了一个拥抱

2024-08-25 02:29:25

倾听者倾听心灵

倾听心灵送了一个拥抱

2024-08-25 02:30:13

网友心灵

寂寞啊

2024-08-25 02:40:55

寂寞个头，失眠了，一个头两个大

网友天是红河岸

是什么造成的？

2024-08-25 03:49:27

网友语心

语心送了一个拥抱

2024-08-25 03:51:24

倾听者高兴聊吧

高兴聊吧送了一个拥抱

2024-08-25 04:20:26

倾听者高兴聊吧

你好呀

2024-08-25 04:21:56

倾听者知心姐姐

1 失眠是很痛苦的，特别是晚上睡不着，白天没有精神，推荐听马丁催眠曲试试，我是跃嵋温馨提示。

2024-08-25 05:51:23

倾听者向向

向向送了一个拥抱

2024-08-25 06:42:57

倾听者千千阙歌

千千阙歌送了一个拥抱

2024-08-25 07:44:08

倾听者千千阙歌

0 你好，我是国家二级心理咨询师千千，在这里期待倾听，陪伴，呵护你的内心，通过心理学技术带你走出心理困境，提升生活品质，展开全新的生活。呼叫我进入正式咨询阶段，一对一咨询，为你提供专属心理服务。

2024-08-25 07:44:12

倾听者明哥

心里有事

2024-08-25 08:06:44

倾听者孙老师❤️

孙老师❤️送了一个拥抱

2024-08-25 08:19:40

倾听者孙老师❤️

你好

2024-08-25 08:19:43

咨询师王宇

你好

2024-08-25 08:26:34

咨询师张金玲

张金玲送了一个拥抱

2024-08-25 08:32:51

网友童茗

0 没养成良好的习惯，睡前不要玩手机，到点无论在干什么，放下一切去洗漱，洗完漱无论想什么，放下一切睡觉

2024-08-25 08:39:58

咨询师AI心

0 尊敬的用户，非常理解您晚上难以入眠带来的困扰。这种情况可能与生活习惯、心理状态甚至是环境因素相关。建议尝试听一听知心姐姐推荐的马丁催眠曲，这可能会有助于改善您的睡眠质量。同时，考虑童茗的建议，避免睡前过度使用手机，尽量保持规律的作息时间，为入睡创造良好的外部条件。心理因素也不容忽视，像千千阙歌提到的，咨询专业的心理咨询师也是一种很好的方式来解决心理上的困扰。请您记得，不要独自承担，多与家人朋友沟通，或寻求专业帮助，你并不孤单。

2024-08-25 09:07:02

倾听者青鸾

0 生物钟紊乱、睡前大脑活动兴奋、胃不安食物未能充分消化、心理不能完全放松等等都有可能引起晚睡，找出对应原因才能调整过来。虽然夜晚安静，适合独处，但第二天就…还挺难受的。祝福您每天亥时鼾睡到天亮[玫瑰]

2024-08-25 09:12:16

倾听者向向

放下手机，户外运动起来。

2024-08-25 09:20:42

倾听者慧姐

慧姐送了一个拥抱

2024-08-25 10:02:32

倾听者慧姐

您是想换个活法[抱抱]

2024-08-25 10:03:28

倾听者畅谈倾听

畅谈倾听送了一个拥抱

2024-08-25 10:10:06

倾听者暖暖❤️倾听咨询

暖暖❤️倾听咨询送了一个拥抱

2024-08-25 11:44:35

倾听者暖暖❤️倾听咨询

让暖暖来帮助你哦

2024-08-25 11:44:56

咨询师周艳玲

周艳玲送了一个拥抱

2024-08-25 11:51:10

咨询师周艳玲

0 13 岁的你总是熬夜到 3 点还没睡，这可能有以下1些原因： 1、学业压力方面可能最近学业负担较重，作业多或者有考试压力，导致你晚上需要花很多时间学习，从而熬夜。 2、心理因素方面 1. 情绪困扰：也许你最近遇到了1些让你烦恼、焦虑或者兴奋的事情，比如和同学有矛盾、喜欢上了某个人、看了1部很刺激的电影或书籍等，这些情绪会让你的大脑处于活跃状态，难以入睡。2. 生物钟紊乱：如果之前有1段时间经常熬夜，那么生物钟就会被打乱，到了该睡觉的时候也不觉得困。 3、电子设备影响方面晚上长时间使用手机、电脑、平板等电子设备，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。而且玩游戏、看视频等活动也会让你精神兴奋，不想睡觉。 4、生活习惯方面 1. 白天睡眠时间过长：如果白天午睡时间太长或者经常打瞌睡，晚上就会不困。2. 缺乏运动：身体没有得到足够的活动，能量没有消耗掉，也会影响睡眠。3. 饮食问题：晚上吃太多或者吃了刺激性的食物，如咖啡、巧克力等，会让身体不舒服或者兴奋，难以入睡。为了改善这种情况，你可以尝试以下方法： 1. 合理安排学习时间，提高学习效率，避免拖延，尽量在晚上十点前完成作业。2. 学会调节情绪，遇到问题可以和父母、老师、朋友倾诉，不要憋在心里。晚上睡觉前可以做1些放松的活动，如听轻音乐、泡热水澡、做深呼吸等。3. 减少晚上使用电子设备的时间，至少在睡觉前半小时关闭电子设备。可以把手机放在客厅或者其他远离卧室的地方。4. 调整生活习惯，白天适当运动，如跑步、跳绳、打球等，增强体质。午睡时间不要超过1个小时，最好在下午3点前结束午睡。晚上不要吃太多或者吃刺激性的食物，保持饮食清淡。希望这些建议能帮助你改善睡眠，养成良好的作息习惯。

2024-08-25 11:52:35