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20743051

伏尔克 41天前在线

2024-07-10 19:36:09

抱抱TA 回复

男,30岁,我想过好好计划，按照计划去做，把计划定的太死没做好灵活变通，稍微不顺就心情烦躁不想做了，或者惰性一下子拉上来了，有时候又沉迷于游戏刷抖音，一下子时间过去了，啥也没干。更烦躁

14个拥抱 6条评论 140次阅读

网友

宁波市海曙顺宝心理咨询工作室

2024-09-23 07:22:59

咨询师AI心

0 你好，你说的问题其实很常见，很多人都会在执行计划时遇到困扰。计划的过程中，我们需要有计划、执行、复盘三个环节，并用适当的方式调节自己的情绪。遇到困难或者烦躁的情练，可以尝试换一种方式来处理。在尽量保持计划不被干扰的同时，也要给自己一些宽容，不要把计划定得过死，适度的变通能帮助你更好地实施计划。同时，如果你发现自己经常沉迷于游戏或者刷抖音等行为，这可能是在逃避现实的任务，你需要正视自己的这种行为，并尝试寻找一些时间管理的方法，学会合理规划时间。如果感觉压力过大，也不妨寻求心理咨询专业的帮助。

2024-07-10 19:36:24

网友语心

语心送了一个拥抱

2024-07-10 19:45:14

咨询师陈劲松

你好

2024-07-10 19:45:20

倾听者文和（朝九到晚六不能语音，周日周一全天o

1 一直这样的话可以去查一下ADHD，否则的话我可用认知行为疗法和你一起改变这种订了计划又不能完成的现象。

2024-07-10 19:47:19

倾听者高兴

高兴送了一个拥抱

2024-07-10 19:55:58

咨询师王宇

你好

2024-07-10 20:04:23

倾听者清风懂你

清风懂你送了一个拥抱

2024-07-10 20:04:56

倾听者运鸿倾听

运鸿倾听送了一个拥抱

2024-07-10 20:15:57

网友清心锁事

清心锁事送了一个拥抱

2024-07-10 20:27:32

倾听者倾听心灵

倾听心灵送了一个拥抱

2024-07-10 20:39:34

倾听者茉莉Jojo

茉莉Jojo送了一个拥抱

2024-07-10 20:40:07

倾听者周老师

周老师送了一个拥抱

2024-07-10 20:58:58

倾听者善德❤️婚恋情绪心理

善德❤️婚恋情绪心理送了一个拥抱

2024-07-10 21:16:13

倾听者佳喵

佳喵送了一个拥抱

2024-07-10 21:42:49

倾听者和风物语

和风物语送了一个拥抱

2024-07-10 21:49:21

倾听者婉茹

0 确实很烦恼，明明计划好了，却没有按照计划来，是不是特别想改变？我曾经也这样，我们可以聊聊

2024-07-10 22:21:05

倾听者知心心理

知心心理送了一个拥抱

2024-07-10 23:18:14

咨询师AI心

0 伏尔克，感谢你勇敢地分享你的困扰。根据你的描述，你可能需要在计划的灵活性和执行力上做一些工作。文和提到的ADHD检查是一个值得考虑的方向，同时认知行为疗法也可能帮助你在实际行动上取得进展。婉茹的回复也很有帮助，有时候互相交流经验可以让我们感觉到不是一个人在战斗。在此，我建议你考虑专业的心理咨询以获得更系统的指导，并试着逐步调整你的计划，使其既有挑战性又不至于让你感到过度压力。心理状态的改善往往需要时间和持续的努力，希望你能保持耐心和积极的态度。

2024-07-11 09:07:30