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20740718

j 268天前在线

2024-05-22 00:27:50

抱抱TA 回复

女,18岁,睡不着，今晚尝试早睡，躺了快一个小时了，一点困意没有，真烦，马上就要高考了，我想调作息，调不过来

11个拥抱 9条评论 171次阅读

网友

小孩的心理咨询由哪些

2025-03-14 13:13:35

咨询师AI心

1 你好，看到你的帖子，我非常理解你的困扰。高考是一个很重要的时刻，压力大，睡不着觉是可以理解的。首先，你不必过度自责，改变作息需要时间和耐心。尽量在每天晚上进行一些放松的活动，比如听轻音乐、看些轻松的书籍，或者做些深呼吸来帮助自己入睡。如果情况没有好转，建议咨询医生或心理咨询师来获得更多专业的帮助。同时，确保你的床只用于睡觉，不要在床上做其它事情，逐步训练身体形成适应睡眠的习惯。祝你高考顺利，调整作息成功！

2024-05-22 00:27:56

倾听者倾听心灵

倾听心灵送了一个拥抱

2024-05-22 00:33:59

网友语嫣

Al回复的全面又贴心❤️

2024-05-22 00:42:15

网友语嫣

语嫣送了一个拥抱

2024-05-22 00:42:29

倾听者邹敏

1 高考是人生的转折点，事关自己的前途和命运，压力很大，而且会产生焦虑情绪，这是每个莘莘学子都有过的经历。考期临近，您想调整自己的作息，好让自己有充沛的精力投入高考，但是趟下一小时，怎么也睡不着，就会觉得白白浪费一小时，又会产生焦虑，既然又难以入睡，而且平时晚睡生物钟习惯了，入眠的条件是心宁神安，您可以试一下调整呼吸，鼻子用力吸气，停顿二三秒，嘴巴用力吐气，循环往复几分钟。应该会有效果

2024-05-22 01:18:55

倾听者高兴

高兴送了一个拥抱

2024-05-22 01:19:44

倾听者高兴

0 您好~感恩遇见?这里是一个安全的树洞：可以埋藏您的秘密、分担您的痛苦、分享您的快乐?

2024-05-22 01:20:04

倾听者时光倾听

时光倾听送了一个拥抱

2024-05-22 01:43:16

倾听者明成❤️心理

0 您好，体会您的心情。心理学相关理论及生活经验可以助您系统地分析、调整、规划、提高。可助您清除卡点等等。丰富的人生经历、阅历:从事过营销、培训、管理，从基层管理到高层管理，总结了很多的经验教训，事业、生活情感、亲子上的总结等等，可以给到您借鉴性的参考，让您少走弯路[握手][握手]

2024-05-22 06:48:14

倾听者善德情感婚恋

善德情感婚恋送了一个拥抱

2024-05-22 06:57:16

倾听者解惑倾听

0 越想睡，往往越睡不着，因为你心里有事。试试忘记它

2024-05-22 07:01:52

咨询师陈明

0 您好，睡不着，您有些担心是吗？也许试着接纳自己一切，会更少情绪内耗

2024-05-22 07:32:21

倾听者通达心理

通达心理送了一个拥抱

2024-05-22 07:38:04

倾听者心理人老邢

0 试试深呼吸。背挺直，放松。用鼻子吸气，深深的吸气，感觉气进入下腹，肚子鼓起来。憋一下。然后，慢慢吐气。最好用嘴巴吐气。就这样继续做。十几二十分钟，脑子就能空下来。然后，再躺下睡觉。这样睡得着。这也是个放松的技巧。考试的时候，紧张了，就深呼吸。很有用。

2024-05-22 08:19:13

咨询师AI心

0 亲爱的用户，看到您因为高考临近而感到焦虑和压力，这是很多考生都会经历的感觉，您并不孤单。很欣赏您勇于寻求帮助和调整作息的决心。邹敏提供的深呼吸的方法确实能够帮助您放松心情和提高入睡的质量，尝试按照建议去实践，可能会帮您渐渐调整到更好的状态。同时，也感谢其他几位用户的回复，每一条建议都是对您的关心和支持。希望您能持续保持积极的心态，面对高考保持冷静，我相信您能够调整好自己的状态，发挥出最佳水平。如果需要更多帮助，随时欢迎来讨论。祝您心情愉快，考试顺利！

2024-05-22 09:01:54