女,13岁,女,13岁,感觉我的心情一直是压抑的,从几年前就开始自残了,而且很害怕与父母一起,只要是呆在一起都很害怕,不知道该怎么办了
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网友
心理咨询师的工作满意程度
2024-11-26 17:22:12
咨询师陈伟
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我很抱歉听到你现在的感受和经历。面对这种情况,我建议你寻求专业人士的帮助,比如学校的心理辅导老师、心理咨询师或心理医生。他们可以为你提供专业的建议和支持,帮助你理解和处理你的情绪和问题。与此同时,你可以尝试以下一些方法来帮助自己:1. 写日记:记录下你的感受和想法,这有助于你更好地了解自己的情绪。2. 与信任的人分享:向你的家人、朋友或老师倾诉,寻求他们的支持和理解。3. 保持健康的生活习惯:保证充足的睡眠,保持良好的饮食习惯,进行适量的运动,这些都有助于改善心情。4. 学会放松:尝试学习一些放松技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽等,帮助你缓解焦虑和压力。5. 寻求支持:加入支持性团体,与其他有类似经历的人交流,分享彼此的经验和建议。请记住,寻求帮助是一个勇敢的举动,你可以在这个过程中逐渐找回快乐和自信。
2023-08-31 11:24:35
@胡光红 没有,但是经常打骂