给力心理
男,18岁,有熬夜到12点半才睡觉的习惯持续了半年，怎么样才能改过来，想11：30睡觉，但是不知道为什么，就是想到12:30才睡，每天都是，就是每到11:30，心里面就知道该睡觉了，但是就是行动不起来，那种感觉怎么说来着，类似那种，忍着不抽烟结果还是来了一根那种，事与愿违，怎么办，还有就是11:30一想到睡觉心就很慌，到12:30睡觉才会安心，理智告诉我11:30睡觉会更好，结果就是没行动力，很矛盾，像那种强迫症之类的，该怎么办，怎么才能11:30准时睡觉。
7个拥抱
11条评论
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网友
心理咨询应该遵循的基本原则
2025-03-27 18:03:37
咨询师AI心
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首先，感谢你对睡眠习惯的关注。你对于准时睡眠的渴望表明你对自己身体健康的重视，这是值得肯定的。从你的描述来看，你的问题主要是在于行动力的缺乏，自控力不足的问题，建议你可以采取一些行动来改善这个问题。比如，可以在晚上10点左右关闭电子设备，进行放松的活动（比如洗澡、喝茶、听音乐等），逐渐调整自己的睡眠时间。同时，建议你可以试着采用一些心理技巧来帮助自己入睡，比如深呼吸、冥想、放松练习等。当然，如果你的熬夜问题存在已久，建议你咨询专业心理师，寻求更为全面的帮助和支持。
2023-04-14 23:21:11
倾听者倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
2023-04-14 23:27:57
时间过的。。。。比火车还快。一不留神又到11:30了，怎么办？急死了，大家快帮忙想想办法
倾听者和虹利
和虹利送了一个拥抱
2023-04-14 23:30:18
倾听者聆听心理
聆听心理送了一个拥抱
2023-04-14 23:30:51
倾听者聆听心理
没有感受到你的捉急，到觉察到你的不情愿
2023-04-14 23:32:22
倾听者焦焦
接受无法安睡的自己，才会放松下来
2023-04-14 23:32:25
倾听者玉婉【心理咨询】❤️【倾听】❤️
慢慢可以改过来的，聊聊[爱心]
2023-04-14 23:46:50
倾听者董懂
董懂送了一个拥抱
2023-04-15 00:25:17
倾听者无忧心语
无忧心语送了一个拥抱
2023-04-15 01:16:20
咨询师陈劲松
你好
2023-04-15 03:59:17
网友情感驿站倾听师
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现在不是睡着了吗，来吧聊聊，帮你走出困境
2023-04-15 05:07:19
网友知否✨
你好
2023-04-15 05:50:22
倾听者一见如故
生物钟一点一点往前拨才行
2023-04-15 08:19:18
咨询师王宇
你好
2023-04-15 09:09:44
倾听者灵鹿姐姐
倾听是最好的陪伴，风雨路上有我陪你！
2023-04-15 09:26:57
倾听者王老师
王老师送了一个拥抱
2023-04-15 10:01:30
倾听者王老师
你好
2023-04-15 10:01:32
网友秋语
秋语送了一个拥抱
2023-04-15 18:48:31
