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女,29岁,建议按需购买的10种保健品 蛋白粉 普通人不需要，更适合不能好好吃饭，对蛋白质需求量较大的人。 适宜人群：食欲不振的老人、特殊病人（肝肾病患者除外）、高强度训练健身人士、孕期/哺乳期女性。 蛋白粉的主要成分就只有蛋白质，对于正常吃饭的大家来说，肉蛋奶都有非常好的优质蛋白。 一天一个鸡蛋、一杯牛奶再加一点肉，妥妥满足一天蛋白所需。没有必要额外再吃，一不小心吃多了，反而会增加每天的「排气」量。 不过对于蛋白质有高需求的人，倒是的确可以选择。比如牙口不好、吃不动饭的老人，蛋白粉食用简单、不费牙而且容易下咽。 褪黑素 褪黑素是保健品，不能治疗失眠。 适宜人群：倒班作业、夜间光照作业等职业人群、需要倒时差人群。 褪黑素本身是每个人自身都会分泌的一种与生物节律相关的激素。 确实，褪黑素可以帮助睡眠短暂或不规律的人群获得更好的睡眠，如倒班作业、夜间光照作业等人群。但褪黑素不是药，只能起到辅助作用，不代表有治疗作用。 随机试验显示，短期吃点褪黑素，可以改善失眠患者的入睡，但效果有限；长期服用的有效性及安全性也有待验证，不建议首选。 对大多数睡眠差的人来说，规律作息、调整心态、良好睡眠环境，比吃褪黑素更有意义。 铁剂 摄入过量有害，尽量遵医嘱购买。 适宜人群：素食者，缺铁性贫血者 对于育龄期的女性、备孕及孕期的女性、婴幼儿和长期吃素的人，的确需要特别注意补铁，多吃含铁丰富的食物。 在日常饮食中，通过动物血、肝脏、红瘦肉就可以来增加铁的摄入，这些食物里所含的铁是血红素铁，生物利用率较高。 不过对于无法通过食补获取够量的人群来说，可以通过铁剂来满足。特别是如果通过检查（参考血红蛋白、铁蛋白等指标）发现缺铁性贫血的问题，应在医生的指导下补充铁剂。 这里要提醒大家，铁并不是越多越好，它是身体必需的营养素，但又对细胞存在潜在毒性，成人每天的摄入安全上限为42毫克，摄入过量可能造成消化道不良反应。服用铁剂应在医生的指导下进行。 维生素E 日常不会缺乏，无需额外购买 维生素E是生物膜上主要的抗氧化剂，帮助维持膜的完整性，对免疫系统的正常功能也是必需的。 日常饮食中，维生素E的来源非常丰富，油脂、坚果、蛋黄、动物肝脏中都有，很难出现维生

女,30岁,中国患病人数第一，被忽视的结直肠癌可能正缠上你爸妈。

女,29岁,「全球第一大癌」盯上了中国女性，我们该做些什么？ 原创 张渊、小羊 丁香医生 前天 乳腺癌首次超过肺癌 成为全球第一大癌症 前不久，世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）发布了全球最新癌症数据。 数据显示，2020年，预测全球新增癌症人数共计1,929万人。其中，中国以23.7%的占比，成为全球癌症新增人数最多的国家。 大约每4名新增癌症患者中，就有1名发生在中国。  此外，一个非常值得关注的点是，在癌症分布类型上，乳腺癌新增人数达226万，约占新发癌症病例的11.7%。 这是乳腺癌首次超过肺癌，成为「全球第一大癌症」。  因为烟草的广泛使用，以及空气污染、油烟、燃料等问题，肺癌一直以来都高居癌症榜首，并且男女均可发病。 而乳腺癌患者超过99%为女性，也就是说，易感人群大约只占全球总人口的一半，但新发病人数居然与肺癌相当，这是我们必须要重视的。 为什么有那么多女性患上了乳腺癌？我们要怎么做才能降低乳腺癌风险呢？ 发展中国家 乳腺癌发病率在快速上升 根据世界卫生组织公布数据，全球有226万新发的乳腺癌患者，其中19%在中国。 虽然在中国的数据中，乳腺癌还没有到达「第一」，但它的发病率确实在过去十几年中快速上升。  不同国家，乳腺癌的发病情况有明显不同。 发达国家，例如英国、美国、瑞典等，乳腺癌的发病率普遍较高，它们的快速增长主要发生在1980到2000年代，目前进入了「稳定状态」。 我们的邻居日本，作为老牌发达国家，乳腺癌的发病率也在快速增长后，出现放缓或回落。 发展中国家，虽然乳腺癌的发病率相对较低，但近些年出现了明显的快速上升。 除了中国以外，其他发展中国家，例如越南、印度、巴西等，乳腺癌的发病人数也在逐年增加。

我不知道如何表达，大概意思就是我在与别人交流时出现分歧时如何化解？还有我看不清别人正真的意思

女,21岁,植物神经紊乱吃谷维素好了之后，出现了睡眠障碍，先是睡不着喝安神补脑液调理后后面睡着睡着醒了，这几天还老是惊恐发作有濒死感，我看网上说是急性焦虑症，症状跟我差不多并发症就是睡眠障碍和植物神经紊乱是不是需要早就医早治疗

女,29岁,吃得多却不长身体，这种占肚子的食物少给孩子吃 李靓莉 昨天 自古以来，中国人都喜欢把汤作为一种高营养的食物食用。 吃肉不如喝汤，煮的时间越久，汤的营养就越高，也成了饭桌上「不老的传说」。 作为全家人的掌上明珠，宝宝们自然也少不了喝下，一碗又一碗的汤汤水水。 但其实，汤水对于孩子来说，并没有什么神奇的营养功效，反而喝多了并不好。 汤汤水水的「营养密度」极低  图片来源：站酷海洛 想要宝宝吃喝有营养，最重要是食物的「营养密度」。 营养密度，是指食品中以单位热量为基础，所含重要营养素的浓度。 简单来理解，就是食物中得有让孩子吃饱有力气的「能量」，还得有能让孩子长身体的那些成分，比如：蛋白质，维生素，矿物质。 不同类型的汤水营养成分略有差异，但其中99%以上几乎都是水和脂肪，只有极少量的蛋白质和矿物质会溶解在其中。 以中国家庭中最常见的汤水为例，让我们来看看到底有多少营养能被「喝」下去。 ➊ 骨头汤 骨头汤在熬制的时候，被析出的主要是骨头里的骨髓，其中含有大量的脂肪。 经过高温反复滚煮后，不仅颜色更浓郁，味道也变得格外香浓，这些其实都是脂肪带来的（想想全脂奶vs脱脂奶）。  图片来源：站酷海洛 由于骨头汤的主要营养素就是脂肪，即使是不影响主食的情况下，过多食用也会有油腻感、饱腹感，也容易导致超重和肥胖的发生。 很多人都认为骨头汤里钙的含量很高，不过实际情况却是1L的骨头汤里仅仅含有约10mg的钙，而1L的牛奶含有超过1000mg的钙。 喝骨头汤补的并不是钙，而是脂肪。 ➋ 菜汤 很多宝宝不爱吃蔬菜，家长们就找了个方法，把蔬菜、菌菇这类原材料煮成汤水。 似乎宝宝不吃菜，喝菜汤也是一样的。 但菜汤中主要成分只有水分、矿物质和少量的水溶性维生素，并没有办法给孩子提供所需的膳食纤维，更远远不能代替原材料的营养。 亚硝酸盐和水溶性农药残留物都会溶到菜汤里，孩子脏器发育不太完善，所以并不建议天天给孩子喝菜汤。 ➌ 米汤 米汤是煮粥的时候飘在上层的浓稠液体，被很多老人们认为是富含营养的食物。 事实上，米汤和营养完全搭不上关系。 大米中的淀粉经过加热后糊化，和水结合后形成了看似浓稠实则能量密度极低的米汤，而且几乎都是以碳水

女,29岁,体检查出囊肿，会变成癌么？要切除么？一文给你说清楚 原创 周渤玄杨玉成 丁香医生 3天前 收录于话题 #丁香较真 2   #囊肿 1   #癌症 1   #体检 2  较真要点： 1.囊肿要割掉么？ 2.囊肿会变成癌症么？  细数当代青年的焦虑源，体检一定算个大头儿。 翻开体检报告的那一刻，心跳比高考查分还要刺激。 数据异常还是小问题，更要命的是不知道异常指标意味着什么。报告上说身体里长了东西，联想就开始了： 要不要割掉？ 会不会是癌症？ 怎么和家里交代？ 上次我们解读了体检报告查出「结节」该怎么办，让大家放心不少，但评论区还有很多人强烈要求说说「囊肿」「息肉」……  安排！ 这次我们就来聊聊同样常见的体检异常——囊肿，再总结下体检报告上最常见的几种，给大家放个心。 囊肿是个啥？会变成癌症么？ 记得汽车的安全气囊吗？发生碰撞时会充满空气保护车里的人员。 囊肿也是这么个囊，只不过里面填充的是液体。 由于感染、外伤、寄生虫等多种可能的原因，腺体自己分泌的液体排不出去，只能像气球一样「吹」起一个囊肿。 很多人的皮肤或者头顶上会出现的「粉瘤」其实就是一种常见的表皮囊肿，皮脂腺内的分泌物出不去了，形成一个摸起来会移动的包。  左滑查看真实图片 囊肿会不会变成癌症？ 不需要太过担心，对大多数单纯性的囊肿来说，癌变可能性很低。 因为它们先天缺少变成癌的条件。 咱们来复习一下癌的产生过程： 一个细胞在增殖过程中发生基因突变，导致它丧失了正常的结构和功能，开始不受控制的生长和增殖，从而越长越大，侵犯其他组织器官。 也就是说，癌症，至少得长一个细胞团。 可囊肿是一包「液体」啊！只有薄薄的一层囊壁是细胞。有些囊肿的壁甚至连细胞都不是，只是一些纤维化包裹。 就算它们想变成癌症那样的坏东西都有心无力。 发现有囊肿，什么时候该警惕？ 虽然从机制上讲，单纯的囊肿变癌可能性很小，但是那些不单纯的囊肿还是可能给我们带来风险。 ➊ 体检报告的用词，大概能反应身体里的囊肿是个什么情况。 如果报告仅仅用了「囊肿」这两个字，基本就已经说明阅片的影像科医生觉得它就是个良性病变。 ● 圆：圆形或椭圆形 ● 清：边界清晰 ● 薄：薄壁且内壁光滑