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男,29岁,你们说我该怎么办╯﹏╰现在我真心急死了！！也不知道怎么办！过年三十没对象结婚我觉得我自己快完蛋了！最让我受不了的是，每次上班只要受那亲叔婶谈哥所做过分的事和话，我有时候会一肚子憋在肚子特别难受！！！有时候也会实在没有办法忍不下去了！会控制不住说出来！！

女,30岁,看了中国营养学会营养师的文章，保健品除了钙片和维生素D需要补充外。其它蛋白粉叶酸铁剂给特定人群补充。剩下的鱼油什么的都不需要去买保健品购买补充。食物里摄取就行了。每天多吃蔬菜多吃鱼。

男,28岁,你们说我该怎么办╯﹏╰现在我真心急死了！！也不知道怎么办！过年三十没对象结婚我觉得我自己快完蛋了！最让我受不了的是，每次上班只要受那亲叔婶谈哥所做过分的事和话，我有时候会一肚子憋在肚子特别难受！！！有时候也会实在没有办法忍不下去了！会控制不住说出来！！ 大伙都说我这种情况，应该怎么做啊！现在心里有不甘有恐惧有焦虑胆怯有愤怒有火有无奈有迷茫有认为这种情况，既然过年三十没有对象没结婚没技术没女朋友还被父母逼得只好在这亲叔上班，受这么发的气这么大的屈辱，说白了这些亲叔婶谈哥根本就不是我亲戚，比陌生人还冷漠！！有想放弃生命但不甘心！！现在有火很急躁……也不知道怎么去解决……

为什么我总是顾眼前，不看以后，沉不住气。。。。。。。。

女,29岁,建议按需购买的10种保健品 蛋白粉 普通人不需要，更适合不能好好吃饭，对蛋白质需求量较大的人。 适宜人群：食欲不振的老人、特殊病人（肝肾病患者除外）、高强度训练健身人士、孕期/哺乳期女性。 蛋白粉的主要成分就只有蛋白质，对于正常吃饭的大家来说，肉蛋奶都有非常好的优质蛋白。 一天一个鸡蛋、一杯牛奶再加一点肉，妥妥满足一天蛋白所需。没有必要额外再吃，一不小心吃多了，反而会增加每天的「排气」量。 不过对于蛋白质有高需求的人，倒是的确可以选择。比如牙口不好、吃不动饭的老人，蛋白粉食用简单、不费牙而且容易下咽。 褪黑素 褪黑素是保健品，不能治疗失眠。 适宜人群：倒班作业、夜间光照作业等职业人群、需要倒时差人群。 褪黑素本身是每个人自身都会分泌的一种与生物节律相关的激素。 确实，褪黑素可以帮助睡眠短暂或不规律的人群获得更好的睡眠，如倒班作业、夜间光照作业等人群。但褪黑素不是药，只能起到辅助作用，不代表有治疗作用。 随机试验显示，短期吃点褪黑素，可以改善失眠患者的入睡，但效果有限；长期服用的有效性及安全性也有待验证，不建议首选。 对大多数睡眠差的人来说，规律作息、调整心态、良好睡眠环境，比吃褪黑素更有意义。 铁剂 摄入过量有害，尽量遵医嘱购买。 适宜人群：素食者，缺铁性贫血者 对于育龄期的女性、备孕及孕期的女性、婴幼儿和长期吃素的人，的确需要特别注意补铁，多吃含铁丰富的食物。 在日常饮食中，通过动物血、肝脏、红瘦肉就可以来增加铁的摄入，这些食物里所含的铁是血红素铁，生物利用率较高。 不过对于无法通过食补获取够量的人群来说，可以通过铁剂来满足。特别是如果通过检查（参考血红蛋白、铁蛋白等指标）发现缺铁性贫血的问题，应在医生的指导下补充铁剂。 这里要提醒大家，铁并不是越多越好，它是身体必需的营养素，但又对细胞存在潜在毒性，成人每天的摄入安全上限为42毫克，摄入过量可能造成消化道不良反应。服用铁剂应在医生的指导下进行。 维生素E 日常不会缺乏，无需额外购买 维生素E是生物膜上主要的抗氧化剂，帮助维持膜的完整性，对免疫系统的正常功能也是必需的。 日常饮食中，维生素E的来源非常丰富，油脂、坚果、蛋黄、动物肝脏中都有，很难出现维生

女,30岁,中国患病人数第一，被忽视的结直肠癌可能正缠上你爸妈。

女,29岁,「全球第一大癌」盯上了中国女性，我们该做些什么？ 原创 张渊、小羊 丁香医生 前天 乳腺癌首次超过肺癌 成为全球第一大癌症 前不久，世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）发布了全球最新癌症数据。 数据显示，2020年，预测全球新增癌症人数共计1,929万人。其中，中国以23.7%的占比，成为全球癌症新增人数最多的国家。 大约每4名新增癌症患者中，就有1名发生在中国。  此外，一个非常值得关注的点是，在癌症分布类型上，乳腺癌新增人数达226万，约占新发癌症病例的11.7%。 这是乳腺癌首次超过肺癌，成为「全球第一大癌症」。  因为烟草的广泛使用，以及空气污染、油烟、燃料等问题，肺癌一直以来都高居癌症榜首，并且男女均可发病。 而乳腺癌患者超过99%为女性，也就是说，易感人群大约只占全球总人口的一半，但新发病人数居然与肺癌相当，这是我们必须要重视的。 为什么有那么多女性患上了乳腺癌？我们要怎么做才能降低乳腺癌风险呢？ 发展中国家 乳腺癌发病率在快速上升 根据世界卫生组织公布数据，全球有226万新发的乳腺癌患者，其中19%在中国。 虽然在中国的数据中，乳腺癌还没有到达「第一」，但它的发病率确实在过去十几年中快速上升。  不同国家，乳腺癌的发病情况有明显不同。 发达国家，例如英国、美国、瑞典等，乳腺癌的发病率普遍较高，它们的快速增长主要发生在1980到2000年代，目前进入了「稳定状态」。 我们的邻居日本，作为老牌发达国家，乳腺癌的发病率也在快速增长后，出现放缓或回落。 发展中国家，虽然乳腺癌的发病率相对较低，但近些年出现了明显的快速上升。 除了中国以外，其他发展中国家，例如越南、印度、巴西等，乳腺癌的发病人数也在逐年增加。