给力心理
网友
荆门哪心理医生比较好
2024-11-26 17:57:25
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。
还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-10-18 01:45:33
网友冰妍
失眠先找下是什么原因失眠，对症下药
2020-10-18 01:53:32
咨询师王莉
您好 睡眠难受啊
2020-10-18 01:58:26
倾听者人生规划
你好。我也没睡。同感
2020-10-18 02:04:54
网友冰妍
0
失眠了，上班没精神打盹，失眠了，上课睡觉，被老师罚站，失眠了，带宝宝，她在闹，可自己好想睡觉，
2020-10-18 02:08:42
网友情感夜话
你好啊朋友，发生了什么事情，困扰您呢
2020-10-18 02:58:43
咨询师毛慧颖
你好，建议可以通过心理咨询加以调整。
2020-10-18 04:28:37
咨询师张柏和
你好
2020-10-18 04:41:44
咨询师王 宇
你好
2020-10-18 06:30:33
网友吴院情
你好，是由于什么事情而失眠呢？
2020-10-18 06:45:20
咨询师陈国民
暂不支持播放语音
2020-10-18 07:36:52
网友龙凤
你好
2020-10-18 08:19:48
咨询师李锦云
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你好，失眠既是症状也可以是症因，当失眠同时是心理问题的症状和症因时，个体的身心状态就会进入恶性循环，最终让人深陷痛苦无力自拔。如果你经常失眠长达半年，那说明你已经很难通过自我调节得到改善了，这时候你会感觉了无生趣，加剧痛苦和自责。你可以通过心理咨询，从引起失眠的心理或现实问题入手，也可以从情绪调节压力缓解入手，也可以直接从改善睡眠入手，无论从那个角度切入，都可以打破恶性循环，重获健康的身心状态。别担心，你会好起来的。
2020-10-18 08:43:00
咨询师李燕
需要找到你失眠的原因
2020-10-18 08:53:37
倾听者静凡心理
失眠找个催眠高手帮你催眠睡个好觉
2020-10-18 11:53:18
网友情感夜话
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您失眠了，一分钟就可以教您改变，但是不是吃安眠药，是中药
2020-10-18 20:19:32
倾听者妙真老师
妙真老师送了一个拥抱
2022-01-05 18:19:13
