给力心理
女，31岁,我就是生活里可能接连受挫折，应该是自己承受力有点差，经常性失眠，也对未来感觉不到希望，而且可能会因为一点小事心烦焦虑，也可能会因为在意的人不接电话或者不回复信息，我就焦虑不安，我知道自己有情绪性失眠，想缓解，却找不到办法，改变不了自己。很难受。
6个拥抱
30条评论
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网友
网上哪里有靠谱的心理医生
2024-06-06 19:22:15
咨询师王金波
您好
2020-09-17 09:12:16
咨询师程国凤
你好！
2020-09-17 09:13:06
咨询师孙茹
你好
2020-09-17 09:15:56
您好
可以怎么改变，或许轻微有点抑郁吧
咨询师李风涛
您好
2020-09-17 09:20:02
咨询师李锦云
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你内在的人格可能是比较焦虑性的人 格，要进行人格方面的成长 让自己有力量起来
2020-09-17 09:21:22
嗯嗯，我知道自己心里有点问题，但是就是困住，走不太出来，别人见到我都是性格开朗，别人抑郁我都不会抑郁的那种人。
倾听者小晴姐姐
焦虑不安的时候，你会想到什么呢
2020-09-17 09:25:21
网友龙凤
你好
2020-09-17 09:27:21
可能往不好的结果去想吧，或者想要个答案吧
咨询师付艳丽
您好，
2020-09-17 09:33:23
咨询师程国凤
接连受挫折，确实很不容易！
2020-09-17 09:35:43
咨询师孙宁
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每个人的内心中都会有很多人格侧面，有焦虑的，郁闷的，也会有积极的，开朗的。焦虑是对未来发生的事过度担忧，和消极赋意。在你的内心中，对自己有不满意，而且容易给自己负面评价
2020-09-17 09:36:48
倾听者沫沫倾听
你好
2020-09-17 09:41:26
倾听者清风徐来
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你好，感受到你的焦虑不安，也感受到你渴望改变现在的心境状况。许多人都会遇到和你一样的心境状态，有的人会很快从情绪这个坑里出来，有些人会在坑里呆得更久一些。
当陷入情绪之中时不妨把注意力放回到身体上，通过观呼吸的方法或者足底静观的方法，把注意力回到身体的感受上，让内心变得平静下来。
你还可以试试学习如何接纳自己，接纳自己的情绪和不完美，闭上眼睛缓慢呼吸，心理默念“我有很多不完美的地方，但不完美是完整我的一部分，我接纳我的不完美，我知道我做的每一个决定都是当时我所能想到的最好的方法，我会继续努力成为理想中的自己。”
如果反复练习感觉效果难以持续，甚至很难入静，那么寻求专业老师的引导也是很必要的。
2020-09-17 09:43:53
咨询师段成伟
您好
2020-09-17 09:45:24
倾听者懿锾茶斋
爱别人不如爱自己
2020-09-17 09:47:13
咨询师毛慧颖
你好
2020-09-17 09:53:26
倾听者梦心理
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你好，想过向外寻求帮助吗？可以和我预约咨询，做出改变的
2020-09-17 09:55:04
咨询师曹春艳
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你好，你看起来更多是被焦虑困扰。找到内心的力量可以帮助你
2020-09-17 10:04:27
咨询师魏巍
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你好，情绪性失眠，你原来使用过什么方法改善？作息规律吗？
2020-09-17 10:07:05
倾听者李娜
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你好，有时候结合一些有助于睡眠的运动和养生知识也许会有好转的。我们可以私聊。
2020-09-17 10:07:52
咨询师张庆仪
您好
2020-09-17 10:08:53
倾听者宋老师
学习自我调节自我放松心情
2020-09-17 10:23:10
咨询师王 宇
你好
2020-09-17 10:29:14
咨询师张柏和
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你好 恋爱结婚了吗？生活中遇到什么挫败了？每次挫败打击都会造成心理创伤 需要修复疗愈 否则积累多了就会爆发 如你当下 问题超过自己解决的能力 建议充分利用自己的资源如下单和咨询师电话咨询辅导
2020-09-17 10:42:20
倾听者幸福里
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非常能理解您的感受，感受决定行为，您有自我觉察的意识，就是改变的开始。
2020-09-17 10:53:15
网友spring
@清风徐来会冥想吗？
2020-09-17 11:25:27
倾听者怡均老师
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需要从内心认可自己，人生很重要的一课就是学会认可自己，这样外界对你的干扰会很少，希望有机会和你聊聊给你支持。
2020-09-17 21:20:48
