给力心理
女，20岁，我最近失眠严重，心情低落，上课注意力不集中，总是开心不起来，无缘流眼泪，在宿舍里情绪更为失落，每天以泪洗面，想问是什么症状啊
3个拥抱
26条评论
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网友
梧州三级心理咨询师
2024-11-23 05:43:39
咨询师张庆仪
您好
2020-09-13 22:38:36
您好
咨询师张庆仪
这种情况多长时间了？发生过什么事情吗？
2020-09-13 22:39:02
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。
还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-09-13 22:39:06
挺长一段时间了
咨询师王金霞
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您好，生活中导致失眠的因素有很多种，其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种，当我们感到失眠的时候，我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠，再根据情况进行相应调整或改善。
「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围
「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶
「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠
「4」由于心理因素导致的失眠，像由于心理压力过大，而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠，需要学会自我减压，适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
2020-09-13 22:39:15
在家里其实还好没什么
但是一到宿舍里就情绪波动特别大
什么书都看不进去
网友ATRI
环境问题吗
2020-09-13 22:40:19
我不确定
我在家挺好的
一来学校到宿舍就这样了
倾听者心语
你好！这种状况多长时间了
2020-09-13 22:42:22
挺长了
在家挺好的
就是来到学校
网友ATRI
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可能就是你心里压力，没有心情去学习，也可能是因为舍友的问题，这个我也不能保证
2020-09-13 22:43:31
网友1
你好！
2020-09-13 22:50:50
咨询师王 宇
你好
2020-09-13 22:57:09
你好
我想问一下我这种属于什么症状啊
网友龙凤
你好
2020-09-13 23:01:25
咨询师孙宁
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宿舍里遇到什么事情了么？跟同学关系怎样呢？
2020-09-14 09:50:04
咨询师孙宁
这些症状你是先有的哪个症状？
2020-09-14 09:50:57
倾听者怡均老师
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心里积压的太多，一直处于压抑状态，现在处于情绪失控阶段，还是要把心里厘清的，给你个拥抱，希望有机会和你聊聊给你支持，这个阶段别一个人了，很难受
2020-09-14 21:05:30
