给力心理
深受失眠，眩晕，抑郁症的痛苦折磨。害人害己，为家人带来了精神上的痛苦，深感内疚，。都说看开一切，放下一切，可是说的容易，做到太难了。一了百了不正是放下一切吗？自己一个人怎么活法都行，可是影响到家人的心情就不好了，怎么才能解脱
7个拥抱
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网友
心理咨询途径包括
2024-11-26 16:07:30
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。
还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-09-06 08:32:46
咨询师王金霞
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您好，生活中导致失眠的因素有很多种，其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种，当我们感到失眠的时候，我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠，再根据情况进行相应调整或改善。
「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围
「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶
「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠
「4」由于心理因素导致的失眠，像由于心理压力过大，而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠，需要学会自我减压，适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
2020-09-06 08:32:53
网友龙凤
你好
2020-09-06 08:34:44
咨询师王莉
您好 您说解脱 您遇到困境了么？
2020-09-06 08:37:44
咨询师王 宇
你好
2020-09-06 08:43:54
咨询师梁丽
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理解您的痛苦感受！不知道因为什么事情才有这样的困扰？
2020-09-06 08:44:32
网友龙凤
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你所说的解脱如果真的实施了，对于家人来说，也许是他们一生的伤，如果你希望家人不为你那么担心，暂时唯一较好的做法就是你自己爱护好自己，照顾好自己，你自己好了，家人自然就好了
2020-09-06 08:44:57
咨询师李锦云
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你好，失眠既是症状也可以是症因，当失眠同时是心理问题的症状和症因时，个体的身心状态就会进入恶性循环，最终让人深陷痛苦无力自拔。如果你经常失眠，那说明你已经很难通过自我调节得到改善了，这时候你会感觉了无生趣，加剧痛苦和自责。你可以通过心理咨询，从引起失眠的心理或现实问题入手，也可以从情绪调节压力缓解入手，也可以直接从改善睡眠入手，无论从那个角度切入，都可以打破恶性循环，重获健康的身心状态。别担心，你会好起来的。
2020-09-06 08:49:42
咨询师王晓光
你好，一切源于你的认知和心态。
2020-09-06 09:12:49
倾听者何春心理师
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你深陷痛苦泥潭，却无力挣扎，希望我能帮助你
2020-09-06 09:35:23
倾听者怡均老师
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成年人有自己的生活边界，自己照顾好爱自己才是最重要的，为自己而活。何必向不值得的人证明什么，生活得更好，乃是为你自己。希望有机会和你聊聊给你支持
2020-09-06 13:14:12
咨询师陈国民
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你好！你这是心理受伤了，而且比较严重，所以才会这样子。必须心理咨询（甚至加上药物治疗）才能让你慢慢好起来。做正式的心理咨询吧
2020-09-06 15:55:11
