给力心理
女,16岁,经常晚上失眠，要么就是一天睡上16个小时或者18个小时。我的记忆力下降的很厉害。还经常对食物提不上食欲，对以前的人和事物都没有了兴趣，我感觉整个世界都是假的，他们看着我的眼神都是奇怪的，我晚上睡前还会感觉到有人拿着刀划开我的脊背，我还梦见我死了，很安详。我想死，想离开这个世界。只要我死了我就可以不用这么累了，每天也不用装着微笑面对别人。经常会听见奇怪的声音，看到奇怪的东西，黑色的。在黑暗里总感觉有人盯着我，又或者是站在那里看着我。
1个拥抱
29条评论
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网友
聪慧心理咨询
2024-06-01 14:57:05
咨询师王金霞
0
您好，生活中导致失眠的因素有很多种，其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种，当我们感到失眠的时候，我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠，再根据情况进行相应调整或改善。
「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围
「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶
「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠
「4」由于心理因素导致的失眠，像由于心理压力过大，而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠，需要学会自我减压，适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
2020-08-18 20:04:05
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。
还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-08-18 20:04:13
网友却
白天给人接触的时候咋样
2020-08-18 20:05:32
咨询师程国凤
你好！
2020-08-18 20:05:53
白天是笑着的，她们都说很温柔很温和。但是我自己并不喜欢。也并不开心。
网友却
虽然是笑的，但内心并无波动
2020-08-18 20:10:22
咨询师王金玲
0
从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？
通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
2020-08-18 20:10:58
自从学会微笑，表情和心情就再也不重要。
大概有三四年的时间了。
我每每睡着都会因为一点点特别小的动静就醒来。而且有时身体特别疲惫但是精神上完全不被允许睡着。
网友却
神经衰弱
2020-08-18 20:14:15
网友龙凤
你好
2020-08-18 20:14:39
网友却
晚上睡觉前看手机吗
2020-08-18 20:14:39
你好
晚上睡前不看手机
咨询师王晓光
你好
2020-08-18 20:17:02
网友龙凤
平台有scl90可以测试参考一下
2020-08-18 20:17:09
你好！
我去测了。抑郁67躯体化强迫症精神病性焦虑都在40多敌对22
网友却
有截图么，，
2020-08-18 20:39:24
网友却
阳性总分？？
2020-08-18 20:42:09
网友却
抑郁有67这么高？
2020-08-18 20:42:22
喔，不不不
看错了
是61
咨询师王 宇
你好
2020-08-18 21:16:00
你好。
