给力心理
网友
心理咨询我的成长报告
2024-06-07 04:01:38
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。
还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-07-15 07:48:37
咨询师宫学礼
你好，有些抑郁状态，可以测试下看看。
2020-07-15 07:48:52
咨询师许倩倩
您好，您感受到的压力多是什么来源呢？
2020-07-15 07:50:04
怎么测试？我有在网上搜过类似抑郁的测试题，
咨询师张空寒
您好，这种情况多久了？
2020-07-15 07:50:34
持续一年多了
生活方面的压力
咨询师魏巍
你好
2020-07-15 07:52:50
咨询师易云侠
你多大了？家人对你的状态怎么看？
2020-07-15 07:55:57
16岁他们…不在乎
咨询师易云侠
有没有因此去求医呢？
2020-07-15 08:01:23
咨询师王金玲
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你好，通过描述非常理解你的心情，也看到你说生活压力很大。
当今人们心里压力非常大，其中包括来自情感、学习、工作、人际关系等各方面的压力，会出现失眠、焦虑、食欲下降、睡眠质量差等情况。
如何进行缓解呢？有很多种方法且因人而异，此处提出几种建议：
1. 在工作、生活或学业上，根据事情的轻重缓急，将一堆问题分解成若干具体的小事，一件一件去完成，通过这种成就感以鼓舞自己。
2. 感到困惑、棘手或难过的时候，寻求家人朋友的帮助，向家人朋友吐露诉说，频率要适当。
3. 给自己积极的心理暗示，深信事情总能朝着所期望的方向发展，以最乐观的心情想象最好的结果。
还有很多其他方法，以上几种建议希望可以帮到你。
2020-07-15 08:01:29
咨询师梁丽
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您好，理解您的痛苦，通过描述感受到您的抑郁情绪比较明显，持续时间较长，自己无法调整，建议您与家长尽快沟通交流，引起重视，积极的治疗和咨询。
2020-07-15 08:01:32
咨询师曹春艳
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你好，看起来你有些抑郁焦虑。如果家人不重视现在只能自救。一方面锻炼身体交朋友，一方面存钱做咨询
2020-07-15 08:08:05
咨询师王 宇
你好
2020-07-15 08:38:10
咨询师李凤秋
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您好，听起来你目前精神压力很大，生活中遭遇到了什么让你感到压力倍增的事情了吗？很理解你低落无助的心情，愿意为你提供心理咨询帮助，陪伴你走出抑郁情绪困扰。
2020-07-15 14:19:31
咨询师宫学礼
你好
2020-07-16 08:32:53
